Détox : mot très en vogue, signifie le processus naturel d’élimination des toxines se retrouvant dans la nourriture, les pesticides, les produits de soins corporels, l’air ambiant bref, dans notre environnement de façon abondante. Sans compter les déchets cellulaires à être éliminés  puisque notre corps est en constante régénérescence.

Trucs et astuces simples pour aider notre organisme et notre mental à se régénérer.

Pour le corps :

1. Hydratez vous!

Pensez à l’effet de stagnation de l’eau dans un bassin ou une marre d’eau; l’eau se gâte. Ou à ce qui se passe lorsque le sang stagne dans le corps humain : il coagule. L’importance de boire de l’eau ne peut qu’etre mis en avant et comme top 1 des habitudes de vie à intégrer pour le maintient d’une santé et d’une vitalité.

Commencez votre journée par un verre d’eau température pièce, avec un peu de citron et de gingembre. L’eau aide à ‘’rincer’’ l’ensemble de l’organisme, alors que le citron et le gingembre éveillent et stimulent le système digestif en lui envoyant un message clair : Allez hop!  La journée commence!

Pas encore convaincus? Petit Quiz : En sachant que la masse totale du  corps humain est composé en général de 55 à 70% d’eau, quels sont les organes ayant la plus grande teneur en eau? Les reins et les muscles : 79% Le cerveau & le coeur : 73%. (Merck, 820)

Lorsque nous ressentons la soif, nous sommes déjà quelque peu en carence d’eau puisque le réflexe de la soif n’est pas tout à fait synchro avec le besoin réel d’hydratation. D’où l’importance de boire régulièrement!  On recommande en général  entre  1.5 et 2L d’eau par jour pour toutes les bonnes raisons ci dessous :

1.  Garder les muqueuses (yeux, nez, bouche etc.) hydratées.

2.  Maintenir une digestion optimale et éviter la constipation.

3.  Dissoudre les minéraux & nutriments pour faciliter une meilleure absorption.

4.  Maintenir l’équilibre de la température corporelle.

5.  Favoriser une meilleure circulation sanguine.

6.  Détoxiquer  & éliminer les déchets cellulaires ainsi que les toxines .

7.  Favoriser une meilleure distribution de l’oxygène.  

8.  Lubrifier les jointures et articulations.

9.  Supporter  le travail des reins.

10. Aider à régénérer l’ensemble de l’organisme.

11. Énergiser le corps & l’esprit. 

2. Chaud chaud chaud! Éliminer les toxines via la sueur

Lorsque nous avons chauds et qu’il y a présence de sueur, naturellement nous respirons plus vite, le coeur bat plus rapidement donc la circulation sanguine s’améliore et le métabolisme augmente. Tout ce travail du corps est fait naturellement pour tenter de retrouver une température corporelle normale. Beaucoup de toxines sont libérées via les poumons, et aussi par la peau. Les pores s’ouvrent et les impuretées  présentes aux couches externes de la peau sont ainsi éliminées.  Visiter un spa et utiliser le sauna, prendre une marche rapide ou faire du vélo, toutes les occasions sont bonnes pour faire monter notre température corporelle et

3. Limitez la quantité de BPA que votre corps ingurgite durant la journée

Exit les bouteilles d’eau ou les plats en plastiques car ils contiennent souvent du BPA, produit toxique récemment classifié par Santé Canada comme produit chimique potentiellement cancérigène. Le BPA a été associé au cancer du sein, à des problèmes de développement chez l’enfant, aux maladies de la prostate et aux problèmes de fertilité. (2) De plus, des traces de BPA ont été découvertes à l’intérieur des cannages et des pots de nourriture pour bébés. Frissons! Alors on fait quoi? On priorise les aliments frais, séchés, et les contenants de verre.

4. Les crucifères, intenses détoxiquants

De la famille des brassicacés,  ces légumes sont géniaux pour détoxiquer : brocoli, choux, Kale, choux de bruxelles, choux fleur.  Ils recelent de nombreux bénéfices dont celui de contenir plusieurs composés stimulants les enzymes du foie spécifique à la digestion. De plus, ils sont une excellente source de vitamines (dont l’acide folique) et de fibres. Certains légumes tels les épinards, le chou et le brocoli contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, composés d’un groupe d’antioxidants appelés caroténoides, pouvant protéger les yeux du vieillissement , de développer des cataractes et la dégénéresence maculaire.

Truc et astuce : ne faites pas trop cuire les végétaux.. gardez les Al dente! Les faire trop cuire réduit leur teneur en vitamines et minéraux et çomme dirait Gullum, ca les abîme!

Pour l’esprit :

5. Relâcher ce qui ne nous sert plus

Avec une détox physique, vient inévitablement la nécéssité  de se débarasser émotionnellement de l’encombrement des peurs, des peines, des angoisses, et de tout ce qui encombre notre mental. Notre hamster qui tourne et retourne dans la tête ne fait rien d’autre que de nous épuiser.  Prendre conscience de nos émotions, des pensées associées, les reconnaître, les écrire pour ensuite les libérer laisse la place pour de nouvelles expériences et pour la nouveauté. Épurer,  rafraichir et faire de la place pour acueillir le merveilleux et le nourrissant.

6.  Mettre son hamster au chomage avec les Mantras

Inspirants les mots: amour, paix, confiance, compassion, joie, passion, abondance? La méditation et les mantra sont utiles pour stopper  le bavardage mental . En terme sanskrit, ancienne langue sacrée du continent Indien, le terme MAN signifie mental et TRA signifie véhicule ou instrument . Un MANTRA est donc un véhicule ou un instrument  du mental. Un  instrument servant d’objet de notre attention nous aidant à nous garder loin des 60 000 à 80 000 pensées qui surgissent dans notre tête à chaque jour. Il nous permet de porter attention sur le moment présent, au lieu de ressasser notre passé  et de brasser la soupe des regrets et des  ‘’cela aurait pu être’’… Il nous permet aussi de marcher loin des projections d’avenir sur ce qui pourrait arriver si ceci ou cela, ou d’alimenter nos peurs sur ‘’et si cela arrivait?

Répéter en boucle une phrase inspirante, une série de mots ou seulement un mot pendant un petit 15 minutes apporte silence et apaisement. Dans le traffic, en conduisant d’un point A au point B, en se réveillant le matin avant de démarrer sa journée.  Quelques exemples de phrases détox :

1. Je possède le pouvoir de me créer une vie nourrissante, remplie d’amour, de joie, de santé, de compassion, & de relations inspirantes.

2. J’attire ce que je suis: abondance, amour et compassion.

3.  Je choisis d’être heureux parce que c’est bon pour la santé (Voltaire)

Une respiration profonde enveloppera le tout et aidera à s’enraciner dans le présent.

 

Références :

Natural standard database www.naturalstandards.com

Weil A. Healthy Aging,

La fondation David Suzuki, www.davidsuzuki.org

PORTER Robert S, The Merck Manual 19th edition, Whitehouse Station, New Jersey, USA,  2011, Print