Ces automatismes de communication que nous répétons!

Étant donné que nos relations sont basées sur notre sécurité interne et relationnelle, sur le lien d’attachement que nous avons développé durant notre enfance avec une ou des personnes significatives, il est important de savoir d’où nous venons pour augmenter notre niveau de connexion et par le fait même notre niveau de satisfaction avec les autres.

Si nous manquons de  confiance en nous ou en en l’autre, la communication du cœur est une compétence et un art que nous avons intérêt à apprendre. Surtout si nous voulons sortir des automatismes communicationnels et des luttes de pouvoir qui se perpétuent depuis des générations et qui nous font tant de tort.

Dans nos communications, les mots comptent pour 7% seulement, 93% est du corps

Que nous l’utilisions pour communiquer dans nos relations de travail, dans notre famille ou avec nos amis, la communication du coeur est un outil relationnel très important car elle nous permet de développer des relations profondes, authentiques et satisfaisantes. Même si les mots comptent pour seulement 7 % dans un message, il faut aussi les utiliser judicieusement car les mots ne suscitent pas le même ressenti chez tout le monde. Plus nous allons prendre conscience de la portée de nos paroles, plus nous serons capables d’influencer les autres autour de nous tout en étant dans notre coeur, intègre à nos valeurs et connecté aux besoins de l’autre.

Aussi, il va de soi que notre attitude, notre état interne influencent pour 93 % notre message, notre langage corporel. C’est le corps qui nous informe du manque d’honnêteté et d’incohérence. Notre attitude lors de nos communications c’est tout notre système de croyances et aussi nos automatismes communicationnels inconscients. Pour en savoir davantage c’est ici. C’est aussi notre position habituelle dans  les hiérarchies inconscientes de groupe. J’en parle dans cet article. Car notre inconscient peut nous jouer des tours si nous ne sommes pas attentionné et présent à ce qui se passe. Il est facile de se laisser prendre dans la triangulation victime, bourreau, sauveur.

C’est pour cette raison que l’état de flow (état optimal de création) va nous permettre de communiquer au-delà des mots et des luttes de pouvoir. Mais si nous sommes fatigués ou stressés, notre communication ne sera pas aussi empathique,  authentique et nous risquons de revenir dans nos vieux schémas. Cet article explique cet effet du stress et des modes défensifs. Nous allons manquer de présence et de conscience.

Communiquer c’est avant tout se connecter à l’autre

Je crois que la forme la plus sincère et la plus puissante de la communication est celle où le cœur est engagé. Chaque jour, la plupart d’entre nous communiquent avec un grand nombre de personnes différentes. Souvent, nous échangeons des communications sous différentes formes, elles peuvent être en mots et par moments accompagnées de gestes, nous établissons alors un contact visuel avec notre interlocuteur, ou d’autres fois, nous utilisons le téléphone, les courriels ou d’autres moyens, et nos interactions peuvent souvent manquer de chaleur humaine et d’authenticité. Nous sommes de plus en plus dans l’urgence et c’est notre hémisphère gauche qui prend les manœuvres, nous perdons notre créativité, notre intuition et le sens de notre communication.

La communication du coeur ce n’est pas être gentil  ou être dans la séduction. La communication du coeur c’est avant tout être vrai et en phase avec l’autre.

Avec ces pierres, nous avons le choix, soit de construire des murs ou bien des ponts. Quel choix ferez-vous aujourd’hui ?

Nous ne prenons pas le temps de nous connecter à notre cœur et à celui des autres. Peut-être par manque de temps, nous allons vers des communications superficielles et directives. Nous sommes fréquemment sous tension et désirons être efficaces dans le plus court temps possible ou encore, nous sommes dans l’analyse, le jugement, l’évaluation et les étiquettes parce que nous utilisons des parties du cerveau qui font que nous vivons nos relations sur un mode hiérarchique et non égalitaire.

Quelles que soient les raisons, ces communications ont toutes une caractéristique commune : un manque de fluidité et de connexion. Lorsque nous ne fonctionnons pas à partir d’un lieu de fluidité, plutôt que d’être authentiques, nos interactions peuvent être mécaniques et de basse fréquence en ce sens qu’elles ne sont pas ressenties mais plutôt automatisées. Dans cet état, nous ne sommes en connexion ni avec nous-mêmes ni avec l’autre, notre interlocuteur.

Rechercher le flow pour mieux communiquer

C’est lorsque nous abordons la vie avec fluidité et amour que nous sommes plus présents et résilients dans toutes les situations. Plus de choix s’offrent à nous, car nous accédons à plus de discernement, et notre communication est plus intuitive et créative. Nos solutions sont plus réalisables et durables, et nos rapports avec les autres plus profonds et plus authentiques. Être dans le flow veut dire ralentir le mental et être centré, connecté, de sorte que la puissance de notre cœur est incluse dans nos interactions.

Lorsque nous ne sommes pas dans cet état, la connexion de cœur avec les autres commence souvent à dépérir, et si l’état de stress persiste, la vulnérabilité du système nerveux peut passer à l’impatience, et les irritants augmentent l’émotion vers la frustration accompagnée de crainte. Les personnes se retirent de plus en plus dans des états de méfiance et elles craignent par exemple les réunions, une personne en particulier ou une situation. Ce processus draine notre système et entraîne des attitudes qui créent un déficit de stress continu et une boucle d’interactions négatives s’installe.

« Nous savons que l’autre a reçu suffisamment d’empathie lorsque nous ressentons et voyons un relâchement de tension ou le flux de parole s’arrête. »
– Marshall B Rosenberg

Sans connection les relations se dégradent petit à petit

Fréquemment lorsqu’il y a eu des communications entraînant du stress et de la peur, cela réduit la possibilité que les communications futures soient fluides et empreintes d’un sentiment de confiance. Cela peut occasionner une tendance à ne pas communiquer nos véritables sentiments, créant ainsi encore plus de déconnexion émotionnelle et de séparation entre les personnes. Notre système nerveux manque peu-être de frein à cause de notre passé, nous manquons de neurones inhibiteurs. Pour en savoir plus c’est ici.

Des frictions non résolues entre les individus, même quand tout le monde déclare qu’elles sont insignifiantes et passagères, créent tout de même des communications maladroites et incohérentes, qui arrêtent le cœur, bloquent la synergie et étouffent les relations. Si vous désirez nettoyer certaines de vos relations vous pouvez vous aider avec ce processus, voir cette vidéo.

Si nous utilisons l’état de cohérence cardiaque (pour en savoir plus c’est ici ) dans notre vie, il devient possible de communiquer à partir d’un lieu de calme et de sécurité intérieure et augmenter notre niveau de confiance intérieure.  Nous pouvons alors prévenir et régler bon nombre de ces maladresses habituelles qui sont présentes, en raison de notre passé relationnel.

La cohérence cardiaque est une attitude intérieure qui ne nous oblige pas à ralentir à la vitesse d’un escargot pour qu’elle soit efficace et bénéfique. Mais il se peut que certaines situations demandent de ralentir les systèmes internes et externes pour être efficaces dans la création d’une fluidité communicationnelle plutôt qu’un échange turbulent et chaotique.

Si nous voulons revenir dans l’amour, la compréhension et la confiance, nous pouvons transformer nos ancrages négatifs. Si nous ne choisissons pas quel genre de relation nous voulons avoir avec les autres, ce seront nos blessures qui vont nous gouverner et nous ne pourrons pas accéder à des relations de hautes vibrations.

Nous recherchons tous d’être compris, apprécié et réconforté, pour se sentir sécurisé et en confiance. Lorsque la confiance est présente nous nous ouvrons et l’état de flow devient accessible, nous devenons comme deux poissons dans l’eau où nous sommes en phase. Nous devenons des créateurs !

Si les jugements font tout de même surface, imaginez que votre cœur les enveloppe de douceur et relâchez-les.

Une communication de coeur à coeur

Une communication connectée ne veut pas dire pour autant que nous serons toujours pétillants et exubérants dans nos interactions. Cela signifie simplement qu’elles seront authentiques à partir de notre cœur, elles seront directement connectées à notre essence et à nos valeurs en plus d’être connecté avec l’autre et à ses besoins. Nous allons parler, écouter et agir à partir de notre cœur intuitif et ainsi créer un lien véritable avec les autres. Nous créerons des liens de confiance, de coeur à coeur.

Nous savons tous comment nous nous sentons lorsque nos communications ne sont pas connectées au cœur. Les souvenirs de ces sentiments à la suite de ce genre de communications peuvent nous inspirer afin de faire un effort conscient pour ajouter plus de cœur et de soins dans nos communications et nos attitudes. Si nous ne sommes pas connectés à nos sens, aux signaux non verbaux, aux expressions du corps nous n’y arriverons pas.

Lorsque nous regardons simplement quelqu’un ou encore lorsque nous nous livrons à une longue conversation, nous savons généralement à quel moment nous avons fait une véritable connexion, car ces instants nous laissent avec un sentiment de plénitude et de grande bienveillance, une douceur et une légèreté nous enveloppent. Rien de mieux pour éviter les manipulations!

• Lorsque votre système nerveux tourne trop vite lors d’une communication et que vous n’êtes pas en phase, que votre cœur se met à battre plus vite, respirez consciemment en expirant plus longuement ou encore en bloquant votre respiration quelques secondes après une bonne inspiration, puis en expirant longuement. Demandez-vous si la menace est réelle. Qu’est-ce que vous dis votre coeur et votre corps?
• Pour revenir dans votre pouvoir du coeur vous pouvez pratiquer l’arrimage au coeur, pour le télécharger c’est ici
• Faire ces manœuvres à quelques reprises va vous permettre de ralentir rapidement votre système nerveux si vous êtes de nature anxieuse avec les autres.
• En pratiquant fréquemment vous allez commencer à sécréter de l’ocytocine (hormone de l’amour) qui va réconforter votre amygdale (système d’alarme dans le cerveau). Vous allez  revenir dans votre pouvoir car le stress nous enlève notre pourvoir, nous perdons nos capacités et notre intuition.
• Focalisez votre attention sur votre cœur comme si vous respiriez à travers lui, pensez à un évènement ou à une relation qui vous apporte une grande gratitude, continuez jusqu’à l’état de flow ou du moins jusqu’à vous en approcher. Cela permet d’aligner votre esprit et vos émotions avec vos sentiments du cœur, ce qui augmente la connexion du coeur avec les autres.
• Ensuite identifiez votre intention de connexion coeur à coeur avec la personne.
• Faire ces étapes va vous permettre de vivre des moments de réelles connexions et de collaboration parce que votre cerveau se met à travailler différemment. Vous devenez capable de faire fonctionner le lobe frontal pour une longue durée.
• En même temps, l’état de flow peut se créer en une fraction de seconde pour certains et en quelques minutes ou quelques mois pour d’autres, cela dépend de l’environnement, de la condition physique, de l’état mental et de la puissance de cœur de chacun. Par contre, je sais que plus vous allez vous entraîner, plus vous allez vous en approcher et le vivre, plus votre champ magnétique deviendra fort, plus il s’étendra et plus vous rayonnerez.
• Si la conversation devient tendue, mettez-vous dans un état de cohérence et rayonnez,  cela vous aidera à faire attention à ce que vous entendez, plutôt qu’à vous laisser vous faire entraîner par vos pensées dans un drame ou des jugements, et cela, avant même que la personne ait fini de parler. Si les jugements font tout de même surface, imaginez que votre cœur les enveloppe de douceur et relâchez-les. Vous pourriez dire : « Je souhaite en savoir plus sur la façon dont tu penses, peux-tu m’en dire plus? » Si ce que vous entendez vous perturbe, vous dérange et que vous voyez que la peur s’installe, recommencez à vous focaliser sur votre cœur et continuez de respirer, de grandes respirations abdominales. Votre coeur va faire le travail pour vous. Demandez lui votre aide. Il est là pour vous. C’est lui, qui par sa puissance peut vous aider à changer vos états émotionnels pour rester dans le flow.
• Lorsque vous êtes un auditeur, respirez, mettez-vous dans un état de cohérence et rayonnez. Ensuite, prenez soin de créer un lien plus fort avec vous-même et les autres.
• Lorsque vous êtes un orateur, parlez à partir de votre cœur. Soyez authentique et exprimez vos sentiments. Parlez de vous.

Aussi, dites-vous bien que le fait de pratiquer une communication connectée crée des liens forts et une synergie relationnelle pleine d’énergie et vous donne accès à des pistes de solutions encore inimaginées avec les autres c’est ce que j’appelle la troisième voie .

Bonne communication de coeur à coeur

Monique Desjardins