Santé & bien-être

Citation Gestion du stress et cohérence cardiaque

Gestion du stress et cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique induit par une pratique respiratoire volontaire. Cette respiration d’une fréquence respiratoire très spécifique nous permet en effet d’équilibrer notre système nerveux autonome qui est lui même directement impliqué dans notre capacité à faire face au stress.

La méthode très simple consiste à pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Cette fréquence va nous permettre de synchroniser notre respiration avec notre coeur et notre système nerveux autonome.

Le premier effet de cette fréquence respiratoire est de baisser immédiatement notre niveau de stress et notre taux de cortisol pendant plusieurs heures. Mais il offre aussi une plus grande clareté mentale, une augmentation de notre capacité de concentration et un meilleur équilibre émotionnel. Au niveau physiologique, il permet une réduction du taux de cortisol, de cholesterol, de l’hypertension et une augmentation de la DHEA (hormone de jeunesse).

En revanche, c’est uniquement grâce à une pratique régulière que vous pourrez bénéficier de tous ces bienfaits.

Pour ma part, c’est une pratique que j’ai intégré dans mon quotidien à titre personnel mais également à titre professionnel puisque je l’utilise de plus en plus en préambule de mes séances afin d’apaiser immédiatement mes clients qui souffrent de troubles anxieux.

Etant donné que la pratique de la Cohérence cardiaque consiste à augmenter ou maintenir la variabilité de notre rythme cardiaque (VRC), j’ai depuis quelques mois acheté un outil de biofeedback que je trouve top car d’un prix exceptionnellement bas par rapport aux autres solutions existantes.

Il s’agit de UrgoFeel . Il offre le choix de niveau de pratique (débutant, confirmé, expert), permet d’adapter le nombre de respiration par minute afin d’être au plus près de votre capacité respiratoire et même la possibilité de définir en amont un objectif de pratique. Il peut s’agir d’une volonté de se relaxer, de trouver l’équilbre ou encore se dynamiser.

Bref, vous l’aurez compris, je vous recommande vivement ce produit si vous souhaitez progresser dans votre pratique et bénéficier des nombreux effets bénéfiques de la cohérence cardiaque.

par catherine REGEFFE

Je vous accompagne dans la conquête de votre épanouissement personnel et professionnel. En apprenant à vous libérer de vos peurs, du stress et de l’anxiété,...

Visiter le site web
Suivez catherine REGEFFE sur les médias sociaux

Cet article vous a-t-il été utile ? Partagez-le avec vos amis!

Top articles du mois

L'art de faire l'amour avec les sentiments
par Nelly Delas - Auteure et coach en écriture thérapeutique

10 façons de faire l’amour avec la profondeur des sentiments

Faire l’amour est bien plus qu’un acte physique. C’est une fusion des âmes, un échange profond de sentiments ...
Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre
par Simplement Francis

Parfois, quand on ferme la porte sur quelque chose, c’est tout un univers qui s’ouvre

Vous sentez-vous coincé, comme si vous tourniez en rond dans un labyrinthe sans fin ? Êtes-vous fatigué de ...

Vous aimerez aussi

Techniques de bien-être pour illuminer les jours sombres de Novembre
par Jenny Douglass

Novembre : Entre ombres et lumières, un message d’espoir

Novembre, ce mois où les dernières feuilles s’accrochant encore aux branches décident de tout doucement s’abandonner pour nous ...
Rééquilibrage alimentaire et santé mentale
par Les Mots Positifs

L’équilibre alimentaire, la clé d’une vie pleine de vitalité

Vous avez déjà pensé à pourquoi certains jours vous vous sentez comme un super-héros, et d’autres, comme si ...
Mode de vie des athlètes et performances
par Les Mots Positifs

Mode de vie des athlètes et performances

Les facteurs liés au mode de vie qui affectent l’entraînement et les performances sportives Du sommeil à la pression ...

SuiteAvis de non-responsabilité : Les propos et les conseils de cette publication, incluant les produits et services offerts, sont le point de vue de son auteur(e), de ses croyances, de son expérience de vie et/ou professionnel. Les Mots Positifs.com est un magazine collaboratif d'inspirations ouvert à tous, donc, nous nous dégageons totalement de toutes responsabilités du résultat de son application. Pour toutes problématiques de santé physique et/ou psychologique, il est conseillé de choisir avec discernement et de consulter un spécialiste (médecin, psychologue, services sociaux, etc.) afin d’arriver à mettre l’information dans le contexte de votre réalité.

Ajouter un commentaire

Ne manquez rien !

Recevez chaque semaine les dernières publications de nos membres ainsi que des invitations exclusives à nos événements en ligne.

Formation recommandée

Plus de recommandations

Membres à découvrir

Fait comme 2836 personnes en rejoignant une communauté en pleine croissance de professionnels du mieux-être humain et de créateurs de contenus inspirants.
En savoir plus ici