La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique induit par une pratique respiratoire volontaire. Cette respiration d’une fréquence respiratoire très spécifique nous permet en effet d’équilibrer notre système nerveux autonome qui est lui même directement impliqué dans notre capacité à faire face au stress.
La méthode très simple consiste à pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Cette fréquence va nous permettre de synchroniser notre respiration avec notre coeur et notre système nerveux autonome.
Le premier effet de cette fréquence respiratoire est de baisser immédiatement notre niveau de stress et notre taux de cortisol pendant plusieurs heures. Mais il offre aussi une plus grande clareté mentale, une augmentation de notre capacité de concentration et un meilleur équilibre émotionnel. Au niveau physiologique, il permet une réduction du taux de cortisol, de cholesterol, de l’hypertension et une augmentation de la DHEA (hormone de jeunesse).
En revanche, c’est uniquement grâce à une pratique régulière que vous pourrez bénéficier de tous ces bienfaits.
Pour ma part, c’est une pratique que j’ai intégré dans mon quotidien à titre personnel mais également à titre professionnel puisque je l’utilise de plus en plus en préambule de mes séances afin d’apaiser immédiatement mes clients qui souffrent de troubles anxieux.
Etant donné que la pratique de la Cohérence cardiaque consiste à augmenter ou maintenir la variabilité de notre rythme cardiaque (VRC), j’ai depuis quelques mois acheté un outil de biofeedback que je trouve top car d’un prix exceptionnellement bas par rapport aux autres solutions existantes.
Il s’agit de UrgoFeel . Il offre le choix de niveau de pratique (débutant, confirmé, expert), permet d’adapter le nombre de respiration par minute afin d’être au plus près de votre capacité respiratoire et même la possibilité de définir en amont un objectif de pratique. Il peut s’agir d’une volonté de se relaxer, de trouver l’équilbre ou encore se dynamiser.
Bref, vous l’aurez compris, je vous recommande vivement ce produit si vous souhaitez progresser dans votre pratique et bénéficier des nombreux effets bénéfiques de la cohérence cardiaque.