La culpabilité spirituelle : Comment la reconnaître et la surmonter pour un épanouissement authentique

La culpabilité spirituelle : Comment la reconnaître et la surmonter pour un épanouissement authentique

Depuis que les vents de la conscience spirituelle soufflent sur la terre, il existe de nombreuses théories sur le bon comportement à adopter pour être un être spirituel. D’une part, il faut trouver un moyen de se débarrasser de l’endoctrinement religieux, d’autre part, il faut savoir gérer les concepts spirituels.

Même si je pense que c’est formidable que de plus en plus de gens parlent de spiritualité et de l’importance de prendre soin de soi et du développement personnel, je vois beaucoup de désalignement.

Je vois et entends de plus en plus parler des choses à faire et à ne pas faire,… comme les magazines féminins, depuis le début de l’année, ont toutes les astuces pour un corps en bikini, rendant l’Homme bronzé jalousement, éternellement jeune…

Il est important de ne pas se livrer à cette forme de compétition et de spiritualité excessive, de peur de sombrer dans le ridicule et dans la rigidité.

Le but ultime de la spiritualité est pour chacun de nous d’accepter qui nous sommes, de nous aimer et de faire les meilleurs choix possibles. Et chacun peut se connecter à quelque chose de plus grand que soi, à la nature, aux autres êtres vivants, à quelque chose qui le transcende et le fait se sentir connecté à tout.

La spiritualité ne consiste pas à nous faire ressembler à des super-héros, c’est une pratique simple que tout le monde peut adopter et qui promeut la vertu et l’amour.

Pour en savoir plus sur la spiritualité, je t’invite à lire cet article : Spiritualité, les pieds sur terre

Le développement personnel doit nous guider sur un chemin qui nous permet d’intégrer qui nous sommes, nos expériences et toutes les parties de nous-mêmes, même celles que nous souhaitons cacher ou ignorer. Son but n’est pas de nous faire sentir mal à propos d’un manque de pratique ou d’un manque de quelque chose.

La culpabilité

L’avantage de cette sensation est qu’elle est très lourde. Dans les cas extrêmes, cela peut t’enlever le goût de vivre et te faire penser au pire. La culpabilité est épuisante. Que ce soit physiquement, moralement ou spirituellement. Lorsque la culpabilité est présente, nos choix et nos décisions sont motivés par la peur et l’insécurité.

Ce qui m’intéresse ici, c’est la culpabilité spirituelle. Il est silencieux et destructeur, faisant de plus en plus de victimes dans le domaine du développement personnel et spirituel.

Au final, que s’est-il passé ?

Pour beaucoup d’entre nous, une fois que nous nous engageons sur un chemin spirituel, nous sommes pris dans une mer de pratiques, de croyances, de stéréotypes et d’idées, et ce qui devrait être une merveilleuse aventure peut se transformer en notre nouvelle cage si nous ne sommes pas prudents.es

Sans le savoir, lorsque nous nous engageons sur une nouvelle voie, nous avons tendance à suivre de près tous les conseils qui nous sont donnés, notamment par des personnes que nous admirons. On oublie que ces gens sont aussi des êtres humain, et qu’être humain, c’est être à la fois parfait et imparfait, être conscient et inconscient.

Donc, ces gens font des erreurs comme nous tous. Avec la variété des activités de dévotion, nous pouvons rapidement nous retrouver submergés par toutes les choses à faire.

Quelques interdictions

Selon que tu décides de t’orienter dans telle ou telle pratique spirituelle, tu seras confronté à des règles précises. Pas de viande, pas d’alcool, pas de tabac, méditation quotidienne, yoga quotidien, chant de mantra, pensée positive, pas de sexe insensé, pas d’éjaculation, etc.

Ces interdictions et/ou règles sont en place et tout nouveau praticien se sent obligé de les respecter afin d’être accepté par la communauté dans laquelle il opère.

Niveau de performance mentale

Il y a une hiérarchie dans ces disciplines informelles avec laquelle je suis totalement en désaccord. Cela nous amène à penser que nous devons passer par certaines étapes pour être plus spirituels que d’autres.

Par exemple, une croyance populaire dit quelque chose comme ceci ; « Quand une personne fait du yoga tous les jours, suit un régime végétalien, ne fume pas, ne boit pas d’alcool ou de café et n’a que des pensées ouvertement positives (je dis ouvertement, car nous avons accès à ses pensées via ses paroles et ses actions seulement), il sera plus spirituel que les autres ». C’est culpabilisant pour quiconque qui veut commencer avec un minimum de connaissances.

Je dis aussi extérieur ici parce qu’il est difficile de comparer l’intérieur, ce que nous savons de nous-mêmes avec ce que nous savons des autres.

Mais comment juger qu’elle est plus spirituelle que les autres ? Pourquoi s’éloigne-t-on d’un système concurrent qui nous compare constamment, et s’enferme-t-on dans un nouveau système de mesure, de hiérarchie et de classement.

A mon avis, c’est normal, car c’est ainsi que nous sommes conditionnés : se comparer, se juger, performance, quantité, etc. En même temps, cela ne devrait pas être normal quand on parle de spiritualité, qui n’a pas de forme et ne peut être quantifiée.

Pendant longtemps j’étais coincée dans ces mécanismes, je me comparais à d’autres personnes et me trouvais plus ou moins spirituelle, plus ou moins connectée, plus ou moins évoluée, plus ou moins éclairée.

Je ne suis pas contente, et bien que je connaisse de nombreuses astuces pour booster mon énergie et me calmer, je ne me sens toujours pas bien. Je n’acceptais pas qui j’étais, et je n’acceptais pas non plus les autres pour ce qu’ils étaient, en termes d’expérience. Et je me force aussi à suivre certaines règles des groupes que je fréquente, ce qui me fait l’effet d’une menteuse.

Je me souviendrai toujours d’un atelier en République Tchèque dirigé par une figure tantrique de renommée internationale qui souhaitait un atelier végétalien, sans gluten et sans caféine. J’adore le café, ça me rappelle mon adolescence et ma vie de jeune femme au Portugal.

Cette boisson dans ce pays est sociale. Le café était offert à tout le monde, presque tout le monde en buvait et se retrouvait à le partager sur l’Esplanade. Mon amour pour le café au-delà du goût vient de ce lien qu’il partage. Oui, je pourrais passer à un cacao plus sain, mais je ne le fais pas. Pour quelle raison? Cela m’oblige à changer mes habitudes, et je ne suis honnêtement pas prêt à changer toutes mes habitudes en ce moment.

Durant ce stage, les deux premiers jours je me suis sentie dépaysée car je manquais mon café du matin. Ça m’énervait, j’avais l’impression d’être méprisée et d’essayer de plaire à un groupe auquel je n’appartenais pas. Puis pour la troisième fois, je suis allé à la cuisine et j’ai demandé du café. Les grands chefs me l’ont servi avec un soupçon de peur d’être complice, alors je me suis cachée. Et je me suis cachée comme ça jusqu’à l’avant-dernier jour. Là, je suis allée rencontrer l’hôte et je lui ai dit. Sa réaction m’a fait me sentir comme un enfant qui a fait quelque chose de stupide et qui savait qu’il recevrait moins d’amour. Je l’ai pris, quel dommage !

Ce n’est que des années plus tard que j’ai réalisé à quel point c’était traumatisant pour moi. Cacher les choses qui me rendent heureuse, le fait d’être reprise comme une enfant, correspond parfaitement à mon expérience.

En termes de spiritualité, ce qui compte pour moi aujourd’hui, c’est ce que tu ressens et ce que tu penses de ce que tu ressens.

Imaginons que tu arrêtes de manger des produits d’origine animale et pratiquais le yoga tous les jours, mais que tu n’es toujours pas satisfait.e. Dans cet endroit, pour moi, il y a quelque chose en toi qui se sent coupable de faire la même chose au lieu d’avoir l’esprit tranquille. Peut-être que tu te sens même comme un.e menteur.se parce que tout ce que tu fais devrait te faire du bien.

Quelles sont les conséquences du crime ?

Vivre sous le poids de la culpabilité peut nous empêcher de gérer les situations de manière optimiste. Cette prison mentale et imaginaire nous oblige à vivre à dépend d’une discipline, d’une personne ou d’un groupe.

De plus, maintenir cette culpabilité spirituelle en tant qu’enseignant.e, pratiquant.e, donne aux autres l’idée que beaucoup de sacrifices sont nécessaires pour atteindre une sorte d’équilibre spirituel, et que ce chemin n’est ouvert qu’à quelques personnes ouvertes.

Lorsque nous vivons sous l’emprise de la culpabilité, nous pensons que si nous ne pratiquons pas tous les jours, cela ne sert à rien, et si nous oublions de pratiquer, toute autre pratique ne vaut rien. De plus, nous pouvons avoir honte devant les autres de nos prétendues lacunes.

Ce mécanisme est normal car notre cerveau est programmé pour ne pas répéter les mécanismes que nous percevons comme mauvais, ce qui peut conduire à l’exclusion des groupes. Ce mécanisme était très important lorsque nous vivions parmi les prédateurs dans de petites communautés, et pour être accepté il était important de maintenir l’équilibre dans le groupe, mais ce n’est plus le cas aujourd’hui.

Si je prends l’exemple du cours tantrique que j’évoquais plus haut, l’hôte interdit le café pour nous permettre de faire le plein d’énergie. Avec cette pensée en tête, je me dis que je n’arrive pas à récupérer mon énergie car je bois du café. Cette pensée m’a limité pendant quelques jours, puis quand je suis retourné en Belgique pour ma pratique, j’ai eu une bouffée d’énergie, non pas à cause du café, mais à cause de tout ce contenu énergétique dans ce cours. Une fois que je me suis sentie en sécurité et à ma place, j’ai pu libérer tout mon potentiel accumulé.

La superstition

Toute personne pratiquant le yoga doit pratiquer 1 heure par jour. Pour pratiquer le yoga, il faut avoir les derniers leggings, son tapis de yoga de marque, savoir faire toutes les asanas (poses), des bracelets spécifiques, des bâtons d’encens, être jeune, belle et souple.

Pourtant, le yoga est né en Inde, alors qu’il n’y avait ni leggings ni tapis de yoga à pratiquer, et à part quelques courants d’eau, c’était plutôt une pratique masculine.

Le yoga est un art de vivre, une science corps-esprit qui nous permet de mieux comprendre notre propre corps, où il n’y a pas d’objectifs concurrents ou limitatifs. Cependant, l’engouement pour la pratique ces dernières années a fait du yoga le domaine exclusif et réservé de certains groupes privilégiés.

Dans le tantra moderne appelé New Tantra, nous trouvons quelque chose de similaire dans cette fermeture pour tout le monde. Le tantra a une aura, la pratique demande de savoir s’exposer devant les autres, d’échanger des massages avec des inconnus, et de valoriser son énergie sexuelle en groupe. Cela limite beaucoup de gens à découvrir cette super pratique car nous ne sommes pas encore prêts.e. à cela.

Pour certains, c’est même un nouveau traumatisme.

Nous nous retrouvons avec les mêmes croyances que les personnes suivant un régime strict, puis nous nous retrouvons sur le point de craquer, et soudain ils ont le sentiment qu’ils ont tout cassé et qu’ils ne peuvent pas être amusants à ce stade.

Lorsque tu te vois confronté à ce type de règles, d’exclusions, de limitations et que tu les enfreins pour une raison quelconque, tu vis dans la peur d’être puni. Au fur et à mesure que les choses que nous donnons de l’espace pour se manifester dans notre vie quotidienne, des obstacles surgissent, que tu croirais à juste titre être le prix de ta confusion. Le chemin qui consiste à sortir de tes habitudes et à sortir de ta zone de confort pour embrasser le changement peut être complexe en soi.

S’il faut ajouter la culpabilité à toutes ces choses, aller de l’avant est évidemment très compliqué.

Les problèmes de santé

Oui, la culpabilité peut causer des problèmes de santé à tout le monde. Le stress est l’une des principales manifestations des conséquences de la culpabilité. Avec l’inquiétude et l’anxiété à propos de choses que tu devrais faire, mais que tu essayes de faire, tu crées une inquiétude constante qui finit par te faire vivre dans un état de stress permanent.

Et puis lors du développement personnel, cela nous ramène au syndrome de l’imposteur, qui nous fait nous sentir comme un.e menteur.se envers les autres.

Le jugement des autres

Être jugé en silence ou à haute voix est l’un des sous-produits de la culpabilité. Nos frères et sœurs humains.e.s. se sentent souvent obligés de nous rappeler que nous enfreignons telle ou telle règle.

Leur jugement constant finit par nous mettre mal à l’aise et nous pousser à nous éloigner d’eux. Lorsque tu ne te sens pas membre à part entière de la communauté, tu es prompt à t’exclure.

Comment vaincre la culpabilité ?

Pour vaincre la culpabilité, il faut oser se remettre en question et faire appel à notre rationalité et à notre sincérité.

Le bon et le mauvais

Les concepts du bien et du mal sont strictement observés dans la pratique spirituelle. N’oublie pas que la spiritualité consiste à devenir ta version préférée de toi-même. Nous sommes tous capables de raisonner et de faire les choix les plus justes et les plus vrais car oui, au fond de nous, nous savons exactement ce dont nous avons besoin. Il suffit de s’écouter et d’avoir le courage nécessaire pour agir dans ce sens.

La tête ou le cœur?

Faut-il faire confiance à sa tête ou à son cœur ? Au lieu de faire basculer des objets lourds, équilibre-les simplement. La tête est aussi importante que le cœur. Par conséquent, tu dois te rendre avec confiance dans le lieu caché de ton âme, où les deux se réconcilient et lui font confiance. Une chose est sûre, notre existence ne nous trahira jamais. La vraie bonté réside en nous.

La confiance

La confiance est une étape très importante dans le processus d’innocence. Pour cette raison, je veillerai à créer les conditions nécessaires pour supprimer la culpabilité sous toutes ses formes chez chaque individu. C’est pourquoi j’ai commencé ce blog, et j’essaie, petit à petit, de déconstruire la culpabilité spirituelle en chacun de nous.

Je crois que la spiritualité est accessible à tous, et lorsque nous nous sentons plus en phase et connectés aux autres,

Notre nature reprend son droit de faire de nous des êtres désintéressés et bienveillants.

Maintes et maintes fois, je vois des gens se débrouiller à leur propre rythme alors qu’ils parviennent à l’harmonie dans leur vie, créant ainsi un mode de vie plus sain.

Ce qui se manifeste par :

  • Mangez plus consciemment : donne-toi plus de choix et ne culpabilise pas.
  • Lâcher prise sur les addictions, mais surtout les comprendre : le sujet des addictions est très vaste et je pourrais en parler longtemps, mais bref, quand il y a plus en nous, il est possible d’apprendre de ses addictions et de se libérer de ses dépendances quand notre être intérieur est plus stable, plus fort et plus équilibré. Mais c’est aussi vrai quand ça se reflète à l’extérieur, car les origines de l’addiction sont souvent liées à des événements traumatisants, et nos addictions peuvent nous éviter d’avoir à voir ce mal. J’ai aussi remarqué que pour sortir de la dépendance, il faut beaucoup de motivation, et c’est limité.
  • Pratique une activité physique régulière : Il existe de nombreuses façons de prendre soin de son corps : yoga, danse, respiration, marche, sommeil, bain, etc.
  • Prends soin de ton esprit : lis, développe-toi, étudie, suis une thérapie, obtiens un coaching ou un soutien.

Clique ici pour connaître la différence entre les trois modalités.

La confiance en soi

La confiance est la base de tout succès. Les personnes qui ne se font pas confiance peuvent difficilement terminer leur voyage. La confiance se manifeste dans les grandes choses, mais surtout dans les petites choses et la spiritualité, où elle va de pair avec la responsabilité et la pleine conscience. Chacun doit faire ses propres choix en respectant ses volontés et en veillant à ne pas nuire à autrui.

Croire en soi et avoir confiance en sa propre réussite est un facteur majeur qui te permet de vivre ta vie et ta spiritualité selon qui tu es, tes envies, tes besoins et tes rêves.

Vivre avec la culpabilité chaque jour est un fardeau écrasant. Si tu aimes ceci ou cela et que c’est bon pour ton âme, alors permet-toi de t’adonner en pleine conscience. Les actions pleinement désirées, conscientes et volontaires ne peuvent jamais nous nuire.

Le fait que nos désirs soient exaucés de manière consciente nous éloignera de ce qui compte. En plus de cela, la vie est une série de choix que nous faisons chaque jour, exprimés dans nos paroles et nos actions.

Lorsque nous choisissons une voie spirituelle, nous pouvons choisir de pouvoir créer une spiritualité cohérente avec qui nous sommes, car la spiritualité à autant d’expressions qu’il y a d’êtres humains.

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Publié dans Développement personnel le

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À propos de l'auteur

Jessica Haraluna

Bonjour, je suis Jessica, Je suis enchantée et honorée que tu entres dans mon univers ! Au cours de mon parcours professionnel, j’ai rencontré des milliers d’étudiant.e.s et j’ai aussi eu la chance de former des centaines de personnes dans plusieurs pays. J’ai consacré une décennie de ma vie à...

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