Comment changer votre culpabilité ?
Parcours en 4 étapes pour pallier le sentiment de culpabilité
- Accueillir et analyser : de quoi vous vous sentez coupable ?
- Acceptez les limites de votre pouvoir : quel pouvoir avez-vous sur les choses ? Quelles sont celles que vous n’avez pas ?
- Prendre ses responsabilités et aussi rejeter la responsabilité des autres : Quelle est votre part de responsabilité dans cette situation ? Si vous le pouvez, réparer la faute ? Si cela n’est pas possible, acceptez le passé. Mais vous vous promettez qu’à l’avenir vous ne ferez plus la même chose.
- Pour chaque évènement qui déclenche de la culpabilité ou une envie de culpabiliser les autres. Il s’agit de réfléchir sur ce qui porte la responsabilité. Le plus souvent soit vous avez aucune prise sur le déroulement des évènements soit vous êtes co-responsable.
Cela va vous aider à vous détacher du sentiment de culpabilité.
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Virginie MASCLAUX
Médium – Coach et experte en relation de couple
