Comment éviter les disputes dans le couple ?

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11 conseils pour éviter les disputes dans le couple

Comment éviter les disputes dans le couple ? Dans cette vidéo, je partage avec vous 11 conseils pour éviter les disputes dans votre couple.

1. Établissez un rituel matinal

Le meilleur moyen de réduire vos tensions est d’avoir une routine :

  • Réveillez-vous plus tôt (activité apaisante : yoga, méditation…).
  • Ayez une routine régulière.

2. Tenez compte de votre façon d’agir face aux événements

Analysez votre façon de réagir face aux situations quotidiennes stressantes.

3. Faites une chose à la fois

Mettez votre téléphone portable en silencieux quand vous faites quelque chose. Vous avez besoin d’avoir aucune source de distraction.

Établissez la liste des choses à faire dans votre journée :

  • Famille
  • Couple
  • Professionnel

4. Pratiquez des exercices physiques

20 à 30 minutes d’exercices physiques.

Ecoutez de la musique douce.

Regardez des images apaisantes.

5. Utilisez votre créativité

En utilisant votre créativité, cela va vous donner un sentiment de réconfort.

6. Stoppez les réactions de dispute

Identifiez vos sentiments et émotions (crainte, nervosité, stress…).

Respiration en cohérence cardiaque : application respirelax

Changez vos sentiments en sérénité.

7. Pratiquez la relaxation musculaire progressive

La relaxation musculaire consiste à contracter, puis à relâcher votre corps de manière progressive. Cela consiste à prendre quelques profondes respirations.

Détendez-vous vos muscles

8. Différez le moment où vous allez donner une réponse

Si vous êtes en colère, prenez du temps pour apaisez votre colère. Ne discuter qu’une fois que votre colère se sera évanouie.

9. Changez de décor

Éloignez-vous de la personne, de la situation.

10. Décelez l’humour qui peut se cacher dans une telle situation

Modifiez les réactions chimiques responsable la colère. Riez en pensant à autre chose.

11. Méditez – visualisez – Yoga

La méditation vous aide à réguler vos émotions.

Cela va apaiser votre esprit et réduire le stress.

N’hésitez pas à venir consulter mon site www.virginiemasclaux.com ou www.virginiemedium.com ou me suivre sur mes différents comptes sociaux ci-dessous.

Virginie MASCLAUX
Médium – Coach et experte en relation de couple

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