Comment identifier et remettre en question les pensées négatives ?
Selon que vous soyez en rupture sentimentale, problèmes de couples… des pensées négatives vous viennent dans la tête.
Identifiez les pensées que vous avez envie de changer
Pour modifier votre façon de penser :
- Faire une liste de vos pensées
- Observer vos habitudes de pensées
Modifiez vos pensées négatives
- Identifier la pensée
- La transformer positivement
Utilisez des phrases affirmatives
Apprenez à utiliser des phrases sans négation et aucun mot à consonnance négative.
Utilisez des citations
Les citations peuvent vous aider de vous mettre dans une dynamique positive.
Imaginez le meilleur scénario possible
Apprenez à imaginer que tout se passerait pour le mieux dans la situation à laquelle vous pensez tout le temps.
Abordez vos pensées négatives envers d’autres personnes
- Cette personne a-t-elle causé du tort ?
- Est-ce qu’elle vous maltraite ?
- Etes-vous jaloux(se) ?
- Observez ce que vous ressentez quand vous avez cette pensée.
- Faites preuve d’empathie
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Virginie MASCLAUX
Médium – Coach et experte en relation de couple
