Comment vaincre le stress ?

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Qu’est-ce que le stress et comment le vaincre ?

Vous vous sentez stressé, débordé et aimeriez plus de sérénité dans votre vie ? Pour cette nouvelle vidéo de Zen dans ma vie, nous allons mieux connaître le stress, pour mieux le vaincre.

Suite à vos demandes sur Facebook et YouTube, le mois d’Août sera consacré au Stress, en effet, mieux connaître le stress nous permettra de mieux le vaincre !

Mais tout d’abord qu’est-ce que le STRESS ?

Sachez que le stress concerne tout le monde ! Peu importe votre age, votre métier ou vos origines ! En réalité le stress est une réaction face à un (ou plusieurs) stimulus. Peu importe d’où vous venez et qui vous êtes !  Selon la puissance, la fréquence et le nombre de stimuli, nos ressources pour supporter le stress peuvent se raréfier. Nous avons tous notre seuil de tolérance au stress mais également différentes façons de le contrôler.

Étymologie du mot STRESS

Mais tout d’abord d’où vient le mot stress et que signifie t’il ? STRESS vient du latin « Stringere » qui signifie, compresser, presser, comprimer.

Il est utilisé dans le domaine de la science physique.

En 1936, le Docteur Hans Selye utilisera cette notion comme « système d’alarme » face à une menace que je pense ne pas pouvoir gérer.

On pourrait classer ces menaces que l’on pense ne pas pouvoir gérer en 4 principales catégories.

Imprévue : dans cette situation je stresse car je ne sais pas ce qu’il va se produire La nouveauté, ici on stresse car c’est la première fois que l’on fait face à une situation

L’ego / la personnalité menacée : Ici on stresse car on se sent challengé et qu’on doute de notre personnalité

Le manque de contrôle : Je stresse car je n’ai pas de contrôle sur la situation Les indicateurs (ou signaux) du stress

Le stress, s’exprime de façon différentes chez vous ou chez votre voisin.

En effet, nous n’avons pas tous les mêmes indicateurs du stress…..

On classifie les indicateurs du stress en 4 catégories :

  1. Indicateurs physiques
  2. Indicateurs comportementaux
  3. Indicateurs émotionnels et psychologiques
  4. Indicateurs cognitifs

Et vous, qu’elles sont les principaux indicateurs que vous retrouvez lorsque vous êtes en situation de stress ?