L’alimentation en pleine conscience : un outil pour réapprendre à manger
Qu’est-ce que l’alimentation en pleine conscience ?
L’alimentation en pleine conscience est un outil pour vous aider à réapprendre à manger. La pleine conscience est un état qui prône le “ici et maintenant”. Adapté à l’alimentation cet état nous aide à devenir plus conscient de nos signaux corporels et nous aide donc à répondre au plus juste à nos besoins physiologiques.
L’alimentation en pleine conscience c’est être dans l’instant présent
Être dans l’instant présent nous oblige à écouter notre corps pour être au plus près de nos sensations corporelles. Savoir écouter ces sensations corporelles nous aide donc à écouter nos signaux de faim mais aussi de satiété et de rassasiement.
L’alimentation en pleine conscience nous aide à profiter de l’instant présent
Cet outil nous apprend à rester dans le moment présent. Il nous aide à être conscient des nuances de plaisir que nous procure la nourriture et donc à savoir nous arrêter quand celle-ci ne nous procure plus de plaisir.
L’alimentation en pleine conscience nous aide à faire le lien entre l’instant présent, nos émotions
Elle nous aide donc à être plus souple sur notre mental qui lui va dans le passé et dans le futur. Cet outil nous aide donc à comprendre pourquoi nous sommes attirées par la nourriture, pourquoi est-ce que nous compulsons : – est-ce qu’il y a des émotions ? – est-ce lié à une hypoglycémie ? – est-ce lié à la peur de manquer ? etc. Le but de final de l’alimentation en pleine conscience et de réussir à manger consciemment et plus en pilote automatique.
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