Cette croyance que le sentiment d’être heureux est induit, c’est à dire qu’il nous vient de l’extérieur, par les personnes, les possessions, les événements est problématique car elle nous pousse à ignorer que nous sommes à l’origine de nos émotions, donc à négliger leurs messages. Elle nous pousse à la passivité. Espérer d’une seule personne qu’elle réponde à nos besoins d’être aimé, reconnu, de recevoir de l’affection, revient à nous fermer à toute autre possibilité active de créer ce dont nous avons besoin pour nous sentir comblés. Voilà pourquoi il est nécessaire de commencer par le commencement…
DE QUOI AI-JE BESOIN FONDAMENTALEMENT POUR ME SENTIR COMBLE(E) ?
Besoins physiologiques
– Manger
– Dormir
– Respirer
– Eliminer
Besoins psychologiques personnels
– Identité
– S’écouter
– S’accepter
– Décider pour soi
– Autonomie
– Estime de soi
– Efficacité
– Gratification
– Intimité
– Plaisir
– Sécurité
– Structure / souplesse
– Changement / stabilité
Besoins sociaux
– Contact
– Aimer / être aimé
– Se protéger /prendre des risques
– Prendre de a distance /être proche
– Soutien
– Donner/recevoir
– Demander/refuser
– Reconnaissance
– Importance
– S’exprimer
– Etre écouté
– Etre respecté
– Appartenance
– Prendre soin de / être pris en charge
– Relations sexuelles
Besoins émotionnels
– Ressentir et identifier l’émotion
– Gérer son émotion
– Exprimer son émotion
– Emerveillement
Besoins d’accomplissement
– Se former
– Créer
– Travail
– Etre utile
– Trouver des réponses
– Apprendre
– (Se) Comprendre
– Utiliser son jugement
– Utiliser sa mémoire
– Etre capable de solutionner les problèmes de la vie courante
Bien à vous !
Francine Filduciel
https://filduciel.com
Coach en développement personnel
Lâcher prise – Gestion des émotions – Résolution de conflits