Pourquoi devient-on "Empathe" ?

Citation Pourquoi devient-on « Empathe » et comment arrĂȘter d’en souffrir?

Pourquoi devient-on « Empathe » et comment arrĂȘter d’en souffrir?

Vous verrez dans cet article que l’empathie:

1- N’est peut-ĂȘtre pas ce que vous croyez.

(1 bis- la sympathie non plus 😉 )

2- Quand elle est « extrĂȘme », elle est intimement liĂ©e à la « rĂ©tention de Ă©motions ».

3- Quand elle est « extrĂȘme », elle est intimement liĂ©e au sens du « sacrifice » .

4- Que c’est en cherchant Ă  s’en protĂ©ger que souvent, on empire les choses.

5- Et enfin, vous pourrez rĂ©aliser quoi faire pour vous libĂ©rer de l’empathie extrĂȘme.

6- Vous pourrez mĂȘme initier le mouvement maintenant avec deux exercices simples Ă  utiliser seul ou accompagnĂ© d’un(e) professionnel(le) si besoin.

L’empathie est une belle qualitĂ© humaine. Pourtant pour certains, elle peut devenir synonyme de souffrance. Chez qui? Pourquoi? Comment? Comment se rĂ©concilier avec son empathie naturelle pour qu’elle redevienne cette capacité qui fait la force de l’Humain?

ÊTRE EMPHATIQUE C’EST QUOI?

C’est souvent d’ailleurs sur la dĂ©finition mĂȘme de l’empathie que la mĂ©canique « d’empathie extrĂȘme »Â commence Ă  s’immiscer en certains d’entre-nous. En effet, rappelons l’essence du mot empathie, sa racine:

em- veut dire « dedans » et -pathique veut dire souffrant. L’empathie est donc la capacitĂ© Ă  ressentir en Soi, la souffrance (la sienne ou en effet, celle de l’autre).

NĂ©anmoins, ressentir en Soi la souffrance de l’autre est sensĂ© nous permettre de comprendre l’autre, pour mieux entrer en relation avec. En rien il n’est nĂ©cessaire pour cela de garder la souffrance en question. Une fois l’information reçue, une personne qui utilise cette capacitĂ© de façon « appropriĂ©e »Â laisse automatiquement partir l’information de la souffrance. Elle ne garde que les conclusions sur l’Ă©tat d’ĂȘtre de l’autre et retourne Ă  son Ă©tat d’ĂȘtre personnel initial, cela se fait tout seul, sans qu’elle ai besoin d’y penser! Ce qui par exemple pourra lui permettre d’aider l’autre. Car Ă©videmment, il est bien difficile de tirer quelqu’un vers le haut quand on est aussi « bas » que lui.

Contrairement Ă  ce que l’on a coutume de dire, si on se met Ă  « souffrir avec » nous ne sommes plus dans l’empathie mais, toujours selon la racine du mot, en sympathie, sym- « avec » -pathie « souffrance ». Le mot a Ă©tĂ© dĂ©viĂ©e de son sens originel dans l’esprit populaire mais cela n’a donc rien de jovial…

En somme, oui, l’empathie est une caractĂ©ristique intrinsĂšquement humaine, bonne et mĂȘme essentielle. Tout ĂȘtre humain en est heureusement douĂ© et ce n’est en rien souffrant par nature. Au contraire, c’est aidant pour la nature Humaine. Et si parfois certains en doutent, rappelons leur que c’est cette « empathie » que sont incapables de ressentir les psychopathes et autres pathologies dans laquelle une personne « perd son humanitĂ© ». Donc chĂ©rissons l’empathie et entretenons-la!

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ALORS POURQUOI CERTAINS EN SOUFFRENT?

Il existe plusieurs raisons Ă  cela. Certaines sont liĂ©es Ă  l’Ă©ducation et d’autres Ă  la personnalitĂ© propre.

D’abord il y a de grands piĂšges dans la maniĂšre dont on va « Ă©duquer » Ă  l’empathie:
1- Une des erreurs d’intĂ©gration les plus courantes du concept mĂȘme d’empathie est la suivante:

On entend malheureusement trop souvent dire que l’empathie serait « la capacitĂ© Ă  se mettre Ă  la place de l’autre ». Attention! Cette expression prise au pied de la lettre (comme elle sera prise par le cerveau encore peu mature d’un enfant par exemple ou simplement par notre inconscient qui est trĂšs 1er degrĂ©), sous-tend que l’on soit sensé quitter notre propre place pour prendre celle d’un(e)/des autre(s).

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Comment alors ne pas finir par perdre sa place? Comment ne pas finir par se perdre soi-mĂȘme? Comment ne pas s’oublier en route? Souvent c’est bel et bien d’ailleurs ce qu’il arrive, Ă  force, aux  « empathes extrĂȘmes » (autrement appelĂ©s communĂ©ment « empathes »)

Il arrive parfois par exemple que certains « empathiques extrĂȘmes » aient Ă©tĂ© obligĂ©s ou se soient sentis obligĂ©s, vĂ©ritablement de prendre la place de l’autre (par exemple d’un pĂšre absent ou d’un frĂšre parti trop tĂŽt…). Ils ont alors inconsciemment oubliĂ© leur place et se sont fondu dans celle de l’autre (l’empathie peut aussi se conduire par souvenir. Le souvenir d’Ă©tat d’Être de l’autre.

2- Bien sĂ»r aussi, on l’a vu et c’est un peu une consĂ©quence de cela, dans le mĂȘme registre il y a la mĂ©prise sur le fait que pour ĂȘtre « sym-pathique », il faudrait « souffrir avec » (vous connaissez le « bon copain » qui se se saoul avec celui qui vient de vivre une dĂ©ception amoureuse
?).

3- Dans les dĂ©rives « sacrificielles » du genre, il y a plus complexe encore mais malheureusement assez courant. Le fameux « Si je pouvais prendre ta souffrance pour te soulager ».

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Ce qui non seulement heureusement est impossible mais surtout est une idĂ©e trĂšs Ă©trange car Ă  concept impossible, pourquoi ne pas souhaiter simplement retirer la souffrance, et c’est tout? Quelle « drĂŽle » d’idĂ©e… Par exemple dire cela, encore une fois Ă  un enfant qui par essence n’a pas encore le cerveau assez mature pour bien saisir, revient Ă  lui faire passer l’idĂ©e qu’aimer c’est se sacrifier pour l’autre. Et quand ensuite il voudra montrer son amour, son amitiĂ©, son Ă©gard, comment risque-t-il de l’avoir intĂ©grĂ© dans ses apprentissages inconscients?

Nourrir l’information empathique pourrait inconsciemment ĂȘtre vĂ©cu comme un moyen de soulager l’autre mais bien sĂ»r il n’en est rien. Alors l’empathique extrĂȘme va au devant, en effet, de grands Ă©puisements et de grands dĂ©sespoirs aussi! Car il mettra beaucoup d’Ă©nergie mais ne tirera ni la personne d’affaire, ni reconnaissance Ă  hauteur de l’Ă©nergie dĂ©pensĂ©e. D’ailleurs les empathiques extrĂȘmes ont souvent cette impression d’en faire des tonnes, de s’Ă©puiser « pour l’autre », bref de se sacrifier sans que cela ne soit compris ou reconnu par l’autre. Et pour cause… cela est une aspiration « destructrice » et ça n’a donc en vĂ©ritĂ© bien sĂ»r, jamais Ă©tĂ© la demande de celui qui allait mal.

Alors oui, me direz-vous mais certains ont été éduqués de cette maniÚre sans pour autant souffrir de leur empathie!

En effet, aussi VOICI CE QUI FAVORISE LA MECANIQUE D’EMPATHIE EXTRÊME:

1- Souvent « l’empathe extrĂȘme » est un « hypersensible ».

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Hypersensible c’est quoi? C’est sentir plus fort, plus distinctement, plus de choses que les autres. Oui, un peu comme un super hĂ©ros en fait 😉 C’est une forme de « talent innĂ© » particulier. Seulement bien sĂ»r quand il s’agit de souffrance, cela peut vite donner une impression « intolĂ©rable » Ă  celui qui la ressent de façon dĂ©cuplĂ©e. C’est une premiĂšre chose qui peut rendre « souffrante » l’empathie.

NĂ©anmoins, normalement ce devrait ĂȘtre de durĂ©e brĂšve, juste le temps de rĂ©colter l’information de l’Ă©tat d’ĂȘtre de l’autre. Ainsi ce ne devrait pas ĂȘtre un problĂšme mais toujours un atout, permettant d’avoir une comprĂ©hension aiguisĂ©e des autres.

L’ennuie n’est pas donc lĂ  en soi. L’ennuie rĂ©side plutĂŽt dans le fait que les « empathiques extrĂȘmes » ne laissent pas partir cette souffrance « intolĂ©rable ». Ils la gardent jusqu’Ă  s’en Ă©puiser, voir s’en rendre malade!

Alors quel ingrĂ©dient supplĂ©mentaire (et souvent dĂ©coulant du 1er) prĂ©cipite la mise en place de cette mĂ©canique d’absorption?

2- Et bien justement, il garde en lui la « souffrance ». 

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En effet, les « empathiques extrĂȘmes », autrement appelĂ©s « empathes » sont des gens qui ont Ă  un moment ou un autre, appris qu’on attendait d’eux de garder leurs souffrances/Ă©motions, en particulier nĂ©gatives (mais pas nĂ©cessairement que) pour eux.

Alors c’est devenu un automatisme, un mĂ©canisme de survit ou en tout cas Ă  minima d’intĂ©gration et d’adaptation Ă  la famille et/ou Ă  l’Ă©cole et/ou au travail. Et sans mĂȘme qu’ils ne s’en aperçoivent, leur inconscient aura mis en place pour eux une rĂ©ponse automatique Ă  ce type de ressenti: garder dedans.

Bien sĂ»r, quand c’est un mĂ©canisme de survit en sociĂ©tĂ©, on ne fait pas de dĂ©tail, pas le temps de laisser percer une Ă©motion qui pourrait ĂȘtre « mal venue »… alors  qu’elle soit Ă  nous ou pas, cette souffrance: ni une ni deux, on l’enferme dedans pour que surtout elle ne s’ex-teriorise pas, que surtout elle ne s’ex-prime pas.

Et on comprend vite ce que cela peut donner. Car tout ce qui ne s’exprime pas, crie dedans et s’imprime en nous. C’est juste comme de mettre un couvercle de cocote minute sur une marmite bouillonnante. Ça devient de plus en plus « chaud » de garder dedans, alors on se bat encore plus pour ne pas que cela sorte et on entre dans un cercle vicieux qui nous Ă©puise!

Enfin il existe un facteur aggravant qui intervient quand l’emphatique extrĂȘme est Ă  bout:

3- Il se crĂ©e une « armure » pour se protĂ©ger des « souffrances » des autres. Et cela empire les choses. Pourquoi? Parce qu’en se crĂ©ant un espĂšce qu’il veut hermĂ©tique, il « Ă©touffe » lui-mĂȘme Ă  l’intĂ©rieur. En effet, il est souvent dĂ©jĂ  bien Ă©puisĂ©. Et son armure comporte des failles, des blessures qui laissent passer et continuent malgrĂ© lui, Ă  alimenter la mĂ©canique. Et si toute fois une fois ces Ă©nergies dedans, il lui venait l’envie de les « laisser partir », elles seraient enfermĂ©e dans l’armure avec lui. Ce qui amplifie le malaise gĂ©nĂ©rale, c’est surtout qu’en se fermant des Ă©nergies venues de l’extĂ©rieure, il se ferme des bonnes Ă©nergies de la vie aussi, et se met donc Ă  fonctionner en circuit fermĂ©, ne comptant que sur le peu d’Ă©nergie positive restante pour s’approvisionner… bien sĂ»r qu’il faut s’en libĂ©rer! 

ALORS COMMENT SE LIBERER ET COMMENT SE RÉCONCILIER AVEC CETTE EMPATHIE NATURELLE, AIDANTE?

– D’abord si vous vous sentez engoncĂ©s dans cette armure maintenant que vous en avez pris Conscience, vous pouvez faire cet 

EXERCICE DE LIBÉRATION
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En esprit, fermez les yeux et avec vos mains, vos pieds, un outil imaginaire: cassez-lĂ ! Et laissez entrer la lumiĂšre, la vie autours. Voyez large pas juste le petit environnement Ă  proximitĂ© de vous, laissez entrer toutes les Ă©tincelles de vie qui passent et qui viennent des 4 coins de la planĂšte, des 4 coins de l’Univers mĂȘme! C’est vaste et infini, c’est en libre service! Prenez-en vous, rechargez-vous! Les ombres autours s’Ă©vaporent Ă  l’arrivĂ©e en masse de cette lumiĂšre si Ă©tincelante! La lumiĂšre transforme toutes les petites et grandes ombres en lumiĂšre! AprĂšs l’hiver, c’est directement le printemps qui revient. Tout reprend vie, tout Ă©tait dĂ©jĂ  en vie, tout avait juste besoin de s’emplir de plus de vie pour vivre pleinement! 🙂

–     Puis prenez Conscience de ce que vous avez appris de travers, mĂȘme inconsciemment sur l’empathie, l’humanitĂ©, l’amour d’autrui.

–      Prenez Conscience, que le sacrifice n’a jamais aidĂ© personne et qu’il est Ă  l’origine de bien des souffrances inutiles.

–      Mais avant tout, puisque c’est l’ingrĂ©dient principale permettant la mise en place de cette « ansorption »: apprenez Ă  accueillir vos Ă©motions, vos ressentis, sans aucune crainte: Laissez les s’ex-primer pour ne pas qu’elles s’im-priment en vous! C’est juste une information qui passe. Ne lui fermez pas la porte oĂč elle criera de plus en plus fort pour ĂȘtre entendue car c’est une information importante et une information amie! Si une amie avait une information importante pour votre mieux ĂȘtre,  serait-elle une vraie amie si elle se taisait quand vous lui fermiez la porte?

Par exemple je vous propose cet

EXERCICE D’APPRIVOISEMENT DES ÉMOTIONS :

freedom-1Quand une Ă©motion que vous avez tendance Ă  Ă©tiquetĂ©e comme dĂ©sagrĂ©able arrive, plutĂŽt que de vous raidir, de tout bloquer, d’essayer de la maintenir (derriĂšre la porte fermĂ©e), ouvrez grand, laissez son message se diffuser dans tout votre corps! Faites-le, vous serez Ă©tonnĂ©s! C’est une sensation plus douce que vous ne le croyez, tant que vous restez dans cette dynamique d’accueil jusqu’au bout de la « diffusion »! Comme une amie, si vous ouvrez elle vous rĂ©confortera et laissera Ă  son dĂ©part de bons conseils intĂ©grĂ©s. Que vous ayez ou non conscience des conseils prĂ©cis en question, vous pourrez sentir une « actualisation » en vous… parfois une force, parfois un soulagement, parfois un repos, parfois Ă©trangement vous verrez, mĂȘme une joie!

Faites-le le plus souvent possible, dans l’idĂ©al au bout d’un moment cela pourra mĂȘme devenir automatique Ă  l’apparition d’une Ă©motion. RĂ©-apprivoiser ses Ă©motions, c’est commencer Ă  remettre en cause le systĂšme d’absorption par empathie et Ă  tirer sur la pelote pour dĂ©mĂȘler tout ça!

Bien sĂ»r chacun est unique, chacun a une histoire de vie unique qui peut l’avoir conduit Ă  developper cette mĂ©canique « d’empathie extrĂȘme ». Chacun a besoin d’une approche qui lui est appropriĂ©e pour se libĂ©rer.

Chacun suivra son propre chemin pour arriver Ă  retrouver une saine empathie, aidante et bonne.

C’est une situation complexe mais vous pouvez en sortir! N’hĂ©sitez pas Ă  vous faire accompagner sur ce chemin qui s’ouvre Ă  vous!

Lessly Chmil, Hypnothérapeute 

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par Lessly Chmil

Bonjour, je m'appelle Lessly. Je suis née en 1980, je suis mariée depuis 17 ans et mÚre de 2 enfants. Je suis Hypnothérapeute certifiée en...

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