Gestion de la peur en temps de crise

Citation La peur : une émotion destinée à l’origine à affronter le danger

La peur : une émotion destinée à l’origine à affronter le danger

La peur est une émotion destinée à l’origine à affronter un danger imminent. Y est associée une réponse physiologique avec production d’adrénaline permettant soit d’affronter le danger, soit de le fuir. Elle produit également une inhibition de la pensée afin de maintenir à la conscience l’objet de notre peur. Ce qui à l’origine, est une réaction physiologique pour maintenir l’intégrité de la vie peut se transformer en paralysie. Le stress provoque également une réaction de peur. Ce qui nous stresse finit à la longue par se transformer en peur.

Nous laissons trop souvent nos peurs dicter nos comportements. Elle n’est plus alors une simple indication d’un danger pour notre vie protée à notre conscience. Avec le temps, sans nous en rendre compte, la peur est devenue l’émotion au centre de notre philosophie de vie. L’excuse qui justifie notre sédentarité. Notre absence de motivation à nous renouveler. Peur de l’autre, peur du changement, peur de la maladie, peur de la mort…

Des raisons d’avoir peur, nous en produisons des dizaines chaque jour…

Avons nous raison d’avoir peur ? Peut-être, mais est-ce pour cela que nous devons donner à notre peur la place qu’elle occupe dans notre vie ?

La peur est tellement présente dans notre société qu’elle est l’un des arguments les plus efficaces pour arriver à ses fins. Les politiciens s’en servent pour se faire élire (peur des crises financières, peur des étrangers;…). La publicité s’en sert pour nous faire acheter leurs produits (voitures plus sûres, déodorant plus efficace, boissons allégées pour ne pas grossir…) Les patrons s’en servent pour vous maintenir dans un travail qui ne vous convient pas (peur de ne pas retrouver du travail, d’être pauvre, à la rue…) Même nous, nous l’utilisons quand nous voulons obtenir de quelqu’un quelque chose (si on se voyait plutôt en semaine parce que le week end, il y a beaucoup de circulation…) Notre rapport à la peur s’est tellement modifié par le discours environnant, par les philosophies sécuritaires qui nous sont proposées, que la peur est devenue une cause importante de maladies, voire de mort. Ce qui est, à l’origine, une émotion ayant pour but de préserver la vie est détourné pour en faire un émotion qui induit des comportements irrationnels et néfastes pour notre santé. Pour nous guérir de ce mauvais rapport à notre peur, de ce conditionnement, il nous faut prendre de la distance avec elle.

Heureusement, nos peurs ne sont pas des fatalités.

Prenons un grand soin à établir la liste de nos peurs. Toutes nos peurs. Cela va de la peur des araignées, de notre patron, d’un collègue, du froid, de l’effort, de parler en public… On peut avoir peur de dire à une amie qu’on l’aime. On peut avoir peur de goûter à un plat… Il n’y a pas de peurs qui méritent moins notre attention. Nous allons prendre pour habitude, chaque semaine, d’affronter une peur. Ce faisant, nous libérerons l’énergie qui y est bloquée. Nous avons besoin d’énergie donc nous devons affronter nos peurs. Cette énergie nous servira à aménager notre quotidien.

Établir la liste de nos peurs peut prendre du temps. Nous n’avons pas conscience de toutes nos peurs et il est vain de penser que nous pourrons nous en souvenir comme de simples souvenirs de vacances. Les peurs se cachent dans l’ombre de notre conscience. Elles rendent nos pensées discontinues avec nos actions. Il faut poser sur soi un regard dénué de complaisance pour traquer nos peurs. Parmi toutes nos peurs, celles plus spécifiquement liées à notre corps sont à traiter en priorité.

• Peurs du regard des autres (sortir, se confronter au regard des autres en faisant un effort sur notre look…)

• Peur du regard que l’on porte sur soi (faire de l’exercice devant un miroir Apprendre à aimer l’effort…)

• Peur de l’étouffement, de ne plus savoir respirer (cohérence cardiaque, marche à pied…)

• Peur de ne pas aimer un nouveau plat (savoir qu’il faut éduquer notre palais. Le goût se travaille comme un muscle)

• Peur du coup de fatigue, du manque d’énergie…

Nos peurs nous indiquent les chemins que nous devons prendre pour retrouver notre énergie. Il peut arriver que nous n’arrivions pas à affronter une peur spécifique. C’est principalement dû au fait que pour y arriver, il nous faut d’abord affronter d’autres peurs. La peur de l’effort ne se combat pas simplement en allant faire de l’exercice. Pour y arriver, il faut d’abord passer par d’autres étapes. Par exemple, la peur de l’étouffement en faisant des exercices respiratoires, la peur de l’échec en démarrant progressivement, la peur des relations en se rapprochant de groupe de marche…

On gagne la bataille de nos peurs

• Par l’approche prudente

• Par la progressivité (un pas après l’autre)

• Par la connaissance (on a souvent peur de ce qu’on ne connait pas)

• Par l’histoire de nos peurs (savoir d’où on vient, d’où viennent nos peurs, quand elles se sont manifestées…)

par Sandrine Calmel

Coaching Conjugal Nancy Spécialisée en psychologie positive, méthode de gestion du stress, confiance en soi. Cabinet sur Houdemont (Nancy 54)

Visiter le site web
Écrire à Sandrine Calmel
Suivez Sandrine Calmel sur les médias sociaux

Cet article vous a-t-il été utile ? Partagez-le avec vos amis!

Annonces de Sandrine Calmel

Dernières publications de Sandrine Calmel

Burn Out
par Sandrine Calmel

Reprendre le travail après un Burn Out

Reprendre son travail de façon sereine, implique d’avoir fait en amont un travail sur soi pour comprendre ce ...
Toutes les publications de Sandrine Calmel

Top articles du mois

Le respect est-il un signe de faiblesse ?
par Agnès de Reulle - Coach Experte PNL Libération Emprise et Violence

Le respect n’est pas un signe de faiblesse mais la preuve d’une bonne éducation

Le respect est quelque chose qui s’apprend. Le respect n’est pas un signe de faiblesse, il est la colle qui ...
Est-ce que l'amour guérit ?
par Nelly Delas - Auteure et coach en écriture thérapeutique

Est-ce que l’amour guérit vraiment ?

Est-ce que l’amour guérit vraiment ? Est-ce que l’amour a ce pouvoir de nous reconstruire quand tout s’est échappé ...

Vous aimerez aussi

La positivité toxique, c’est quoi?
par Simplement Francis

Positivité toxique : Le côté obscur de la pensée positive

Nous savons tous qu’avoir une vision positive de la vie est bon pour notre bien-être mental. Le problème ...
Comment accepter sa différence ? 4 étapes
par Claire Stride - Hypersensibilité, neurosciences et neurodiversité

4 étapes clés pour faire accepter votre différence quand on est hypersensible !

Quand on est hypersensible, on peut se sentir différent. Que ce soit, au travail, auprès de ses proches, ...
Quels sont les signes de l’amour vrai ?
par Maryse Ligdamis

Reconnaître le véritable amour

L’amour est un sentiment qui nous amène à chaque instant à nous poser beaucoup de questions. Passés les ...
Rituel du pardon : ho'oponopono
par Gaëlle Amour et bienveillance

Connaissez-vous ce rituel du pardon qui nous aide à nous libérer ?

Pardonner est un processus, qui nous appartient, qui nous concerne directement. Mais qu’en est-il quand il faut pardonner ...
Le respect de soi dans les relations humaines
par Maryse Ligdamis

Jusqu’à quel point laissez-vous les autres vous faire du mal ?

Les pièges relationnels ! Au fil de votre existence, vous déambulez à tâtons dans les ruelles sombres de vos difficultés ...

SuiteAvis de non-responsabilité : Les propos et les conseils de cette publication, incluant les produits et services offerts, sont le point de vue de son auteur(e), de ses croyances, de son expérience de vie et/ou professionnel. Les Mots Positifs.com est un magazine collaboratif d'inspirations ouvert à tous, donc, nous nous dégageons totalement de toutes responsabilités du résultat de son application. Pour toutes problématiques de santé physique et/ou psychologique, il est conseillé de choisir avec discernement et de consulter un spécialiste (médecin, psychologue, services sociaux, etc.) afin d’arriver à mettre l’information dans le contexte de votre réalité.

Ajouter un commentaire

Ne manquez rien !

Recevez chaque semaine les dernières publications de nos membres ainsi que des invitations exclusives à nos événements en ligne.

Formation recommandée

Plus de recommandations

Membres à découvrir

Fait comme 2677 personnes en rejoignant une communauté en pleine croissance de professionnels du mieux-être humain et de créateurs de contenus inspirants.
En savoir plus ici