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Graisse viscérale : mince ou gros, elle concerne tout le monde !
Maigrir ou la faire partir pour ne pas mourir ?
La graisse dite « viscérale » ou « abdominale », touche aussi bien les personnes en surpoids que les personnes minces. Au contraire des graisses situées sur les hanches ou les fesses, cette graisse, qui se trouve sous les muscles de la paroi abdominale, peut s’avérer dangereuse pour la santé.
La graisse viscérale ne concerne pas seulement les personnes ayant un grand tour de taille. Avoir du ventre ne veut pas forcément dire que notre corps stocke de la graisse abdominale (ou viscérale). Elle peut aussi être diagnostiquée chez des personnes à la silhouette très mince. Elle touche tous les individus à des degrés différents, rappelle L’institut de prise en charge de l’obésité.
1) La graisse viscérale : qu’est ce que c’est ?
La graisse viscérale aussi appelée « graisse abdominale » est la graisse située, non pas sous la peau (graisse sous cutanée), mais dans le système viscéral, autour des organes, plus précisément entre les muscles et les organes abdominaux.
Laisse tomber les aliments industriels qui ne sont pas bons pour ta santé et provoquent maladies cardiovasculaires, cholesterol et diabète.
2) Pourquoi la graisse viscérale est-elle néfaste ?
Contrairement à la graisse des jambes, des fesses et des hanches (non néfaste), la graisse viscérale, qui ne se voit pas à l’œil nu, bénéficie d’un processus de renouvellement très dynamique. Cette graisse produit des hormones et diverses substances pro-inflammatoire qui accentuent le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, de mauvais cholestérol, de diabète de type 2.
Son effet sur la santé est plus grave que d’autres types de graisses.
Elle peut provoquer des syndromes métaboliques, comme le diabète de type 2, l’hyper cholestérol, une tension artérielle élevée ou des risques de maladies cardio-vasculaires.
3) Peut-on se débarrasser de la graisse viscérale ?
Des experts interrogés par le site britannique du Guardian rappellent que la graisse abdominale est relativement facile à « brûler » en pratiquant une demi-heure d’exercice chaque jour sans augmenter sa consommation d’aliments, ou en diminuant les portions de nourriture. Mais c’est la graisse de surface dont on parle . La graisse viscérale ne s’en va qu’avec une alimentation saine.
Cuisiner soi même est la meilleure façon de maîtriser son apport en gras, sucre et autres substances toxiques responsables de la graisse viscérale.
Les exercices d’abdominaux classiques ne sont pas très recommandés car ils ne font qu’aider les muscles à garder la graisse dans la cavité abdominale !
Un retour à un bon équilibre alimentaire aide à faire baisser ce type de graisse : « Manger en excès et de façon déséquilibrée peut favoriser le stockage des graisses au niveau de l’abdomen », indique Florence Rossi qui recommande ainsi des repas complets avec des protéines (animales ou végétales), des fibres (fruits et légumes), des aliments glucidiques à index glycémique (IG) peu élevés pour éviter une trop forte sécrétion d’insuline [l’hormone qui permet d’assimiler les sucres] et des graisses d’origine végétale (huiles) plutôt qu’animales (fromages, viandes…). Tout en rappelant que « tout est une question de modération.
Pas la peine de courir à la salle de sport mais de manger des produits industriels à côté ! Seul remède, cuisine soi même et mieux manger, de manière intelligente et responsable .
Je suis coach en rééquilibrage alimentaire, experte dans l’art de prendre soin de soi au travers de l’alimentation saine. La cuisine saine et le remède, l’outil de guérison naturel de votre corps.
Au travers de mes différents programmes, je vous accompagne sur la voie de l’alimentation saine, afin de reprendre le contrôle de votre alimentation et de votre corps, pour ne plus avoir à entamer de régime restrictif et basé sur la frustration.
Tu veux te perdre ta graisse viscérale et tes kilos en trop ? N’hésitez pas à prendre contact avec moi pour ensuite passer à la prochaine étape.
Lauriane
Votre coach santé
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