Comment gérer son stress grâce aux habitudes matinales ? Comment adopter un rituel gagnant dès le matin ?
Dans cette minute coaching, je vous dévoile mes conseils pour adopter vos habitudes matinales et ainsi avoir un mental de gagnant dès le matin et avoir un mode de vie sain !
Ceux qui réussissent, qui sont sereins, qui prennent des décisions avec recul (dans le calme, avec réflexion, avec zénitude…) sont ceux qui en se levant le matin ont une routine bien ancrée et ont donc une gestion du stress optimale. Il est vrai que leur niveau de développement personnel est au top !
En effet, s’accorder du temps le matin dès le lever permet d’être plus heureux, plus productif, plus épanoui et donc pas stressé de la journée (On prend les choses qui nous arrivent avec distance et détachement). Pourquoi ? Parce qu’on se lève tôt pour soi ! On prend soin de soi. C’est la clé du succès et de la réussite que de prendre le temps pour soi dès le matin.
Prendre de bonnes habitudes dès le matin vous aide à mieux gérer votre temps, à être plus en forme au travail et en meilleure santé. Dès le début de la journée, vous êtes dans un bon état d’esprit pour être efficace. Par ailleurs, la productivité continue à se développer sur le lieu même de votre travail.
C’est ce moment de la journée qui définit et donne le ton de votre journée.
Je vous confirme que les avantages sont bien plus grands que les inconvénients à avoir une routine matinale. D’ailleurs, je vous invite à lire « Miracle morning » d’Hal Elrod. Il est génial !
Alors quelles sont ces habitudes et comment les mettre en place?
Je vous partage mes conseils pour ancrer une routine matinale qui vous permettra d’atteindre une sérénité et un bien être quotidiens, une gestion du stress indéniable, ou en tout cas, en sachant l’aborder avec zénitude.
Là encore, il s’agit d’une décision à prendre, d’un changement d’état d’esprit à adopter, de se changer soi pour changer ses mauvaises habitudes. De réellement se dire « je veux le meilleur pour moi » et ça commence par la routine du matin.
Pour mettre en place une routine matinale, il faut se lever tôt. Si vous avez l’habitude de vous lever à 7h, levez vous une demie heure ou une heure plus tôt que d’habitude. Bien sûr pour être motivé à se lever plus tôt que d’habitude, il faut avoir un objectif précis. Ce n’est pas se lever tôt juste pour se lever tôt. Il faut donc se coucher plus tôt pour avoir son quota de sommeil. Le corps a besoin de récupérer et il faut respecter ce temps de récupération qui est propre à chacun. Inutile de se comparer, votre temps de sommeil vous concerne vous !
PREMIÈRE CHOSE : ne pas regarder ses mails ni son portable ni les réseaux sociaux, ni la télé, ni écouter la radio (les info et/ou documentaire)
Boire au moins un verre d’eau. Pourquoi ? Parce qu’on s’est déshydraté en dormant. L’idéal est de le boire tiède avec du citron.
- Faire du sport. Et oui activer l’énergie dans le corps dès le matin est important
- Méditez ! Un moment authentique pour se retrouver avec soi même
- Planifiez du temps pour penser, sur un moyen d’apprendre, travailler sur un projet personnel
- Ecoutez de la musique
- Checkez son agenda du jour
- Pratiquez la gratitude !
- Prenez une douche froide !
Vous activez ainsi les ressources qui sont en vous pour vous permettre de commencer votre journée avec un mental d’acier et une sérénité insoupçonnée jusqu’alors ! Adaptez vos propres habitudes matinales à votre vie !
A vous de jouer !
Cécile