Les 14 étapes authentiques pour vivre une vie heureuse

par Bonheur et Confiance en Soi - Blog et Coaching de développement personnel et bien-être

« Le bonheur ne se décrète pas, ne se convoque pas, mais se cultive et se construit peu à peu dans la durée. Le bonheur est une manière d’être, or les manières s’apprennent. »
– Matthieu Ricard

Longtemps j’ai cru que le bonheur c’est comme la chance.

On en a ou pas.

Si vous êtes née sous une bonne étoile, dans la bonne famille, dans la bonne société alors vous êtes heureux.

Sinon, quoi ?

Avez-vous déjà ressenti cela ?

Vous êtes-vous dit : quelle chance elle a : un beau corps, un mari gentil, des enfants sages, un job intéressant. Qu’est-ce qu’elle doit vivre une vie heureuse !

Ne vous méprenez pas. Je n’ai jamais été envieuse. Je suis de nature bienveillante et me réjouit du bonheur d’autrui.

Mais au fond de moi, je me disais pourquoi pas moi ?

Qu’est-ce que j’ai fait pour ne pas avoir la même vie ?

Pourquoi Dieu (ou autre puissance de l’Univers) ne m’a pas distribué les bonnes cartes ?

Je dois toute ma vie picorer pour ne pas ressembler à un éléphant !

Avez-vous déjà eu cette impression que vous manquez de chance ?

Je n’ai pas eu le partenaire aimant, compréhensif et gentil que je mérite !

Avez-vous déjà ressenti que le bonheur passe à coté de vous sans jamais s’arrêter ?

Il m’a fallu des années pour arrêter ces pensées.

Pour cesser de me poser les mauvaises questions.

Pour comprendre que le bonheur est à portée de main, tout à côté de moi.

Il faut juste le cueillir, le cultiver et le faire grandir.

En permanence.

Et vivre une vie heureuse au quotidien.

J’ai voulu partager avec vous mes étapes.

Elles ne sont pas vraiment dans l’ordre.

Passez en une puis une autre.

Lentement vous trouverez votre chemin vers VOTRE bonheur.

« Envisager le bonheur, c’est déjà du bonheur ».
– Laurent Roman

Etape 1 : la Reconnaissance :

Pratiquer la gratitude est reconnu comme le meilleur chemin vers une vie heureuse.

Savoir dire merci pour les choses que vous avez dans votre vie vous rend plus heureuse, plus remplie à l’intérieur de votre être.

Lisez notre article complet sur la gratitude attitude et comment elle a changé ma vie.

Etape 2 : Apprendre à se connaitre :

Il est temps de sortir « les squelettes des placards » et de savoir qui vous êtes réellement.

Faites resurgir tout ce que vous avez enfoui durant les années et qui vous pourrissent la vie inconsciemment.

Et croyez moi il y en a !!

C’est l’occasion de découvrir vos passions, vos envies, vos peurs, vos habitudes.

Prenez un moment pour vous poser des questions, analyser vos réactions face à certaines situations, vos émotions face à un mot, une phrase.

Chacun de nous a un système de fonctionnement qui revient sur lui-même.

Comme un réflexe.

Le sentiment de culpabilité, ça vous parle ?

Longtemps au taf, sur une simple phrase comme : « vous n’avez pas établi ce rapport ? » je faisais des heures sup (à mes frais) pour terminer encore plus, mieux et rapidement.

Pourquoi ? Je culpabilisais : je n’étais pas assez bonne, pas assez performante.

Puis j’ai compris. Le déclic. C’était moi, pas eux. Je devais cesser de culpabiliser, de vouloir toujours en faire plus.

Aujourd’hui j’ai changé : je suis consciente de ma valeur.

Découvrez les réactions qui ont un impact négatif sur votre vie et changez les.

Apprenez à reconnaître les phrases, les mots « clé » qui vous poussent à réagir ainsi.

Cela n’est pas facile du tout.

Faites-vous aider par une personne qui vous connait bien ou un professionnel comme un coach ou un mentor.

« Il faut se connaître soi-même. Quand cela ne servirait pas à trouver le vrai cela au moins sert à régler sa vie, et il n’y a rien de plus juste. »
– Blaise Pascal

Etape 3 : Une vie heureuse, c’est quoi pour vous ?

Aujourd’hui, qu’est-ce qui vous manque pour être heureuse, pour vous sentir pleinement épanouie ?

Avez-vous des objectifs et vous ne réussissez pas à les atteindre ?

Vous ne savez pas comment sortir d’une situation où vous vous sentez piégée ?

Vous avez peur du quand dira-t-on ?

Vous avez peur de ne pas être aimée ?

Vous avez peur d’échouer ?

Vous avez peur de faire le mauvais choix ?

Bah ! Vous n’êtes pas la seule !

Nous les femmes avons tendance à porter le monde entier sur nos épaules.

Et nous sommes capables de faire plusieurs taches à la fois en même temps.

Plus on en fait et plus on de risque de se planter. C’est mathématique.

Hello ! Réveillez-vous !

Ces raisons ne doivent pas être un obstacle pour être heureuse ou vivre une vie remplie.

« La joie de vivre n’est pas un but, c’est un devoir ».
– Louis Pauwels

Etape 4 : Commencer à faire des changements pour une vie plus heureuse :

« La folie c’est de faire plusieurs fois la même chose et espérer des résultats différents »
– Albert Einstein

Ben. Il a raison.

Ecoutez cette histoire vraie :

Mon troisième fils, Adam a été jusqu’à ces 16 ans un « enfant modèle ». Il écoutait, travaillait bien à l’école (sans que je sois sur son dos H24 !!).

Puis l’adolescence est arrivée et à 16 ans tout a basculé. Il ne voulait plus se lever le matin, ne voulait plus continuer l’école.

Bref le cauchemar des parents d’un adolescent.

Tous les matins je faisais tout pour le sortir du lit. Je criais, suppliais, promettais, menaçais, …… Sans succès.

Résultat : on se disputait, je partais énervée et épuisée au travail. Nos relations étaient plus que tendues et il n’allait toujours pas à l’école.

Comme ça un trimestre entier. 90 jours d’enfer.

A bout de ressources, je me suis tournée vers une psychologue qui m’a dit cette phrase : « si vous faites toujours les mêmes actions vous aurez les mêmes résultats. Arrêtez de faire ce que vous faites. Changez d’approche avec lui »

C’est ce que j’ai fait. Je n’ai plus essayé de l’extirper du lit le matin. J’ai tenté de le responsabiliser. Et de lui faire comprendre que c’est son choix, sa vie.

Certes il n’est pas revenu à son ancien lycée. Mais nous avons trouvé un compromis pour qu’il continue ses études.

Kif kif pour une vie plus heureuse.

Apportez dans votre vie cette petite chose qui manque ou au contraire, lâchez prise, acceptez de perdre le contrôle.

Etape 5 : Donner de l’amour pour en recevoir :

La plupart du temps on fait de l’amour du « trade-in. »

Je te donne si tu me donnes.

On attend toujours en retour.

Que ce soit dans les relations amoureuses, amicales, familiales ou professionnelles.

Moins au niveau parental. L’amour d’un parent est en général inconditionnel.

Mais le véritable amour n’est-il pas justement de ne rien attendre ?

Être bienveillant avec les autres, avoir de l’empathie, de la considération, de la générosité, de la tolérance, de la gentillesse.

Attention : cela ne signifie pas « Laissez vous marcher sur les pieds » ou tout accepter.

« C’est cela l’amour, tout donner, tout sacrifier sans espoir de retour. »
– Albert Camus

Etape 6 : Pratiquer le pardon :

D’abord vis-à-vis de vous-même. Puis envers les autres.

Rancœur, colère, rancune, amertume, culpabilité ne font pas partie d’une vie épanouie.

Lâchez ces émotions négatives dans la nature. Laissez les s’envoler un peu comme une myriade de ballons partant dans les airs.

Visualisez cette image. Vous ressentirez comme un poids qui allège votre poitrine.

Vous pourrez respirer à nouveau.

« Pardonner, c’est rendre sa liberté à un prisonnier. Et se rendre compte que le prisonnier, c’était vous ».
– Lewis B Smedes

Etape 7 : Changer votre filtre :

Regarder les choses avec une nouvelle perspective.

Dans la vie quotidienne, essayez de vous dissocier de votre problème.

Et analysez le sous un nouveau jour. Comme si vous étiez à la place d’une autre.

Je sais c’est hyper dur.

Vous savez quoi. Ça fonctionne pas mal.

La prochaine fois que vous allez mal, que vous vous sentez triste, désabusée, épuisée, posez-vous ces questions :

Quelle est la réalité ? Qu’est ce que je peux apprendre ? Comment tirer partie de ce qui arrive ?

Prenez conscience des opportunités d’une situation donnée.

Il sera facile de les tourner à votre avantage et d’améliorer votre vie et votre niveau de bonheur.

« Le genre humain a toujours été en progrès et continuera toujours de l’être à l’avenir : ce qui ouvre une perspective à perte de vue dans le temps. »
– Emanuel Kant

Etape 8 : Adapter votre façon de penser

Gardez l’esprit ouvert.

N’essayez pas de toujours remplir les cases et rentrer dans le moule.

Laissez les événements venir à vous sans idée préconçue.

Soyez plus flexible dans l’approche de la vie et vous profiterez de possibilités illimitées.

Étape 9 : S’attendre au meilleur

La plupart du temps, notre imagination crée nos peurs, freine nos projets, fige nos actions.

Pas la réalité.

Nous la déformons à travers le filtre de nos croyances, connaissances, hérédité.

Cessez d’imaginer le pire.

Ecoutez :

« Enfant, j’ai grandi avec un père violent et dominateur.

A l’âge de l’adolescence, mes camarades de classe organisaient des « boums » (oui je sais c’est un mot de « vieille » 😂).

Bien sur je mourrais d’envie d’y aller.

Mais il fallait demander la permission.

Pourtant je n’ai jamais participé à une seule de ces soirées.

Pourquoi ? La pensée d’avoir à demander la permission à mon père me terrorisait. Il va surement dire non, c’est pas grave. La prochaine fois.

Je n’ai jamais osé ! »

Vous allez me dire j’avais de bonnes raisons de croire ainsi.

Vrai. Mais je ne saurais jamais : si j’avais posé la question j’aurais peut-être obtenu un oui !

Apprenez à envisager le meilleur. Pas le pire.

Et des choses géniales vous arriveront.

« Pour que la vie soit un conte de fée, il suffit peut-être simplement d’y croire »
– Walt Disney

Etape 10 : Progresser en permanence :

Faites tous les jours quelque chose de différent, de nouveau.

Allez de l’avant.

Souriez à des nouvelles personnes, apprenez sur vous un peu plus (même si ça fait mal 😊), ajoutez de la valeur à votre personne.

Ne restez pas les 2 pieds dans le même sabot.

Sinon avec le temps vous régressez.

Nous sommes comme des plantes ou des fleurs : vous les arrosez, elles poussent. Vous les laissez à l’abandon elles flétrissent.

« Pour progresser, il ne faut pas répéter l’histoire, mais en produire une nouvelle. Il faut ajouter à l’héritage que nous ont laissé nos ancêtres. »
– Ghandi

Etape 11 : Se comparer aux autres :

Je sais.

Tout le monde vous dit de ne pas vous comparer aux autres.

Ça vous empêche de passer à l’action, vous rabaisse et vous fait perdre confiance en vous.

En fait, cela dépend du comment.

Je suis une grande fan d’Oprah Winfrey, de son parcours, de ses discours, de ses actions.

Je me compare à elle pour savoir quelles qualités, compétences je dois développer pour aller dans la même direction.

Avec admiration. Sans me dévaloriser.

Comparez-vous à certaines personnes de façon P O S I T I V E.

Choisissez comme modèle une personne qui représente à vos yeux le bonheur, le succès.

Visez à être comme elle. Sans vous sentir inférieure ou nulle..

Et croyez à votre capacité de réussir.

« Vous devez seulement croire que vous pouvez réussir, que vous pouvez être ce que votre cœur désire, être prêt à travailler pour cela, et vous pouvez l’avoir. »
– Oprah Winfrey

Etape 12 : Ne pas avoir de regrets

Nous sommes assaillis chaque jour de mille et une pensées.

Positives ou non. Du passé, sur le futur.

« C’est à cause de mes parents que je n’ai pas pu devenir ….. »

Les blessures de l’enfance ont tendance à nous plomber la vie.

Et à ce sujet j’en connais un wagon !! 😉

Sur elles sont fondées nos croyances.

Et nous pensons que c’est notre destinée, que nous n’y pouvons rien.

Cependant vous avez le pouvoir de décider si telle pensée reste ou passe simplement dans votre cerveau.

Retenez les pensées positives, celles du moment présent.

Cessez les « Si j’avais pu… » ou « Si j’avais fait ça différemment… ».

Vos actions sont les conséquences de vos pensées à cet instant, de ce que vous êtes à ce moment précis.

« Regretter vous enferme dans le passé, vous empêche de profiter du présent et d’envisager le futur. »

Etape 13 : Apprécier le chemin

Se concentrer sur ses objectifs est essentiel pour réussir et pour se sentir heureux, en accord avec soi-même.

Pas en un claquement de doigts.

Ça demande du temps, des années, beaucoup d’énergie.

Pas toujours fun. Il y a des tensions, des déceptions, des changements de destination.

Mais vouloir une vie plus belle, plus comblée c’est déjà être à mi-chemin.

Pas tout le monde en est capable, conscient.

Vivez et appréciez votre évolution, votre parcours.

« Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin. »
– Lao-Tseu

Etape 14 : Faire la différence

Ce qui compte c’est pas tellement faire du prêchi prêcha pour convaincre les autres comment vous avez réussi à changer votre vie.

L’essentiel est d’être inspirant, motivant.

De donner envie à une seule personne sur Terre de changer et de vivre une vie heureuse.

Connaitre l’immense joie de faire la différence.

« Le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on la partage. »
– Albert Schweitzer

Savoir être heureux

Réfléchissez y, in fine le bonheur ça s’apprend.

De n’importe quel moment de votre vie vous avez le choix de vivre une vie heureuse.

La finalité n’est pas le bonheur.

Vivre heureux c’est accumuler des petits instants de bonheur tout au long de sa vie.

Avoir de la gratitude
Apprendre à se connaitre
Définir ce qui vous rend heureux
Faire vos premiers pas vers le bonheur
Donner et recevoir de l’amour
Pardonner
Chercher une nouvelle perspective
Être flexible mentalement
Voir le meilleur
Progresser en permanence
Prendre modèle sur une personne heureuse
Ne rien regretter
Kiffer le chemin
Partager votre bonheur

N’oublions pas qu’il existe encore sur Terre beaucoup d’êtres humains (dont beaucoup d’enfants) qui n’ont pas les besoins de base tels que la nourriture, un toit, des habits, une vie décente.

Je crois sincèrement que chacun de nous devrait avoir ces besoins pour avoir l’espoir de vivre une vie heureuse.

Quand vous vivez une vie heureuse, votre bonheur est contagieux et vous en faites profiter autour de vous.

C’est un sentiment de plénitude et d’accomplissement intense.