Avez-vous déjà eu l’impression de ne pas terminer ce que vous commencez ?
Vous prenez des bonnes résolutions. Vous êtes super motivée.
Au fil du temps ça s’effiloche.
C’est décidé : « lundi je commence à marcher une demi-heure tous les jours ».
La 1ère semaine. Génial. Ça fonctionne !
La 2ème vous ratez un jour à cause d’une réunion.
La 3ème vous vous dites « je marcherais le double de temps demain »
Le 4ème vous trouvez une nouvelle excuse
Et peu à peu vous abandonnez.
Je ne sais pas vous mais moi je mets toutes les chances de mon côté :
Je prends la bonne décision, je libère mon planning, je me promets qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige….
Je suis gonflée à bloc.
Et Pourtant.
Vlan ! Le petit grain de sable dans les rouages et je ne vais pas jusqu’au bout.
Excuses. Je n’allais pas jusqu’au bout.
Et bien sûr je me sentais grave coupable.
Déçue, frustrée jusqu’au bout des ongles.
Cela torpillait ma confiance en moi.
Ça vous parle ?
STOP. Arrêtez de vous flageller ! Vous n’êtes pas la première ni la dernière.
Ça nous arrive à tous.
Je les appelle nos moments de défaillance. C’est humain.
Nous ne sommes pas des robots (pas encore 😜).
La motivation se travaille. C’est une compétence à cultiver.
Vous pouvez réussir à rester concentrée vers votre but.
Comment faire ?
Je vous dévoile 27 conseils qui aident à s’auto-motiver.
J’ai perso testé le 2, le 3 et le 5. Et ça a donné de bons résultats 😃
A vous maintenant
Voyez ce qui marche pour vous.
Conseil n°1 : Faire un petit peu chaque jour :
Vous savez l’histoire de l’éléphant à manger en petits morceaux. Je n’aime pas cette image.
Cela consiste à diviser votre tâche en petites taches appelé aussi méthode Kaizen.
Super utile pour les projets qui nous demandent plusieurs heures d’effort et de concentration.
Comme un mémoire à écrire.
Conseil n° 2 : Se rappeler ce que l’on a accompli :
Ultra essentiel ! Toujours se remémorer les points positifs.
Au lieu de resasser ce que vous n’avez pas encore effectué, dites-vous : » OUAH j’ai réussi «.
Excellent pour le moral et la continuation.
Conseil n°3 : Comprendre ce qui marche pour vous :
Nous sommes tous différents.
Nos façons de réfléchir, d’agir, de comprendre varient.
Si vous êtes un homme, une femme. En fonction de l’âge. Autant de facteurs qui influencent.
Les X façons de maigrir en sont la preuve. Autant de régimes que d’êtres humains et chacun d’eux aide au moins une personne !
Conseil n° 4 : Savoir s’entourer :
Pour rester motivée il est utile de s’aider de son entourage ou d’une communauté.
Prenez l’exemple des réseaux sociaux, nous postons souvent pour une simple question ou conseil. Parfois cela permet d’y voir plus clair. (Sans se laisser influencer à tort et à travers).
Les proches sont souvent source d’inspiration.
Conseil n° 5 : Bourrage de crâne :
Bête comme chou, se répéter en boucle : « je peux le faire, j’en suis capable »
Un peu comme un gourou de secte. Vous êtes guru et disciple à la fois.
J’utilise souvent cette technique pour ce que je n’aime pas faire. Cela a son efficacité !
Conseil n° 6 : Dead-line :
Vous vous donnez une heure, une date limite.
Vous avez un projet à présenter, n’attendez pas le dernier moment.
Echelonnez. Mettez-vous une alarme, un minuteur.
C’est stressant mais efficace !
Conseil n° 7 : Être altruiste :
Ben. Oui. Penser aux êtres aimés et aimants aide à se motiver.
En tant que parents, intuitivement vous utilisez cette technique.
Et ainsi vous faites passer un double message à vos enfants :
- Faites ce que je fais
- Si j’en suis capable, vous aussi !
L’exemple est plus fort que les paroles.
Conseil n° 8 : Quels outils peuvent aider ?
Elémentaire mon cher Watson.
Utilisez un pense-bête, une application (il en existe même pour vous motiver à boire !), un livre, une vidéo, une conversation avec l’entourage.
Ce ne sont pas les moyens qui manquent !
Conseil n°9 : Se lancer un défi :
Sans en parler à personne. Juste à vous-même. Vous vous lancez un challenge.
Vous vous forcez à le respecter. Style : « je compte mes pas et j’en fais 5000 minimum tous les jours ».
Conseil n°10 : Visualisez :
Projetez-vous dans le futur. Imaginez-vous après avoir réalisé votre objectif.
Vivez cette sensation de bien-être, de plénitude, de victoire.
La visualisation est une technique très forte, adaptée à de nombreux domaines.
Je m’en sers régulièrement pour me redonner du tonus.
Conseil n°11 : Mesurez votre progression :
Chaque semaine, chaque mois, chaque jour vous vérifiez où vous en êtes.
Cela permet de rectifier le tir dans le futur.
Vous avez pour objectif de suivre une formation sur plusieurs mois.
Si une semaine vous n’avez pas réussi votre quota, la semaine suivante mettez les bouchées doubles.
Conseil n° 12 : Elargissez votre zone de confort :
Généralement on parle de sortir de sa zone de confort. Je préfère parler d’élargir.
Faites des actions inhabituelles. Cassez votre routine. Cela met du piment dans votre vie. Vous vous ennuyez moins.
Puis, vous obtenez de nouvelles compétences.
Conseil n° 13 : Apprenez :
L’accumulation de connaissances, de talents vous aide à évoluer.
Apprenez, « utilisez » l’expérience des autres.
Développez vos aptitudes. Forgez votre parcours.
Ayez votre style exclusif.
Conseil n° 14 : Avoir du courage :
Vous connaissez l’acteur Samuel Le Bihan (Alex Hugo).
Il a une fille atteinte d’autisme.
Dans une interview menée par Michel Cymes, il dévoile avec émotion les questions qu’elle lui pose : « Papa, c’est quoi être autiste ? C’est quoi être handicapée ? »
Je vous conseille de voir ce témoignage poignant.
Je nous souhaite d’avoir la moitié de leur courage, à ce père et sa fille.
Après cela, je vous garantis une motivation à toute épreuve
Conseil n° 15 : Ne pas culpabiliser :
Vous êtes humain. Des faux pas nous en faisons tous, heureusement !
Mettez ce sentiment négatif de côté. Il vous prend du temps, des pensées, de l’énergie.
Concentrez vos forces sur la réalisation de votre projet.
Seule l’énergie positive vous portera là où vous désirez être.
Conseil n° 16 : Savoir s’adapter :
Nous aimons connaitre la route à suivre.
Vous avez déterminé votre ambition. Vous avez un super plan d’action en 5 étapes.
Paf ! Un grain de sable vient déranger la belle machine huilée !
Drame ou opportunité ?
Adaptez-vous à la nouvelle réalité.
Conseil n° 17 : Etre patient :
Les villes ne se sont pas construites en un jour.
Regardez : les beaux monuments en sont la preuve. Des siècles d’édification.
Travaillez, avancez. Ne brulez pas les étapes.
« Tout vient à point à qui sait attendre »
Conseil n°18 : Ne lâchez pas votre os
Soyez comme un chien sur son os. Ne lâchez rien.
Restez tenace, persévérant, limite pugnace.
Ces qualités sont indispensables à votre réussite.
Continuez à poursuivre vos objectifs.
Conseil n° 19 : Déterminez une valeur :
Les valeurs fondamentales (selon la roue de Schwartz) comme le respect, la bienveillance, l’honnêteté, la famille, … sont ancrées en nous tous.
Différemment.
Quelle valeur de base vous motive le plus.
Accrochez-vous à elle chaque fois que vous aurez envie de décrocher.
Conseil n°20 : Changez d’angle :
Vous arrive-t-il d’être à cours d’idée, d’inspiration ?
Changez votre angle d’approche. Modifiez votre perspective.
Mettez-vous à la place de. Imaginez-vous-en.
Je pense à mon grand-père. Qu’aurait-il dit ou fait ?
Conseil n°21 : Structurez :
J’ai un peu de mal avec ce conseil. Je suis désordonnée et désorganisée.
Ma sœur Sarah est très rangée. Et cela fonctionne.
Ecrivez votre emploi du temps, structurez votre projet en parties.
Vous pouvez même le dessiner.
Vous aurez ainsi une vision globale et détaillée. Très utile pour constater votre avancée également.
Conseil n° 22 : Connectez-vous en déconnectant :
Il est si facile de se laisser distraire : nos emails, les réseaux sociaux, les articles.
« Je fais juste un petit aperçu »
Boum ! vous y passez 2 heures. Vous n’avez plus le temps pour le reste. Pour ce que vous aviez prévu.
Déconnectez. Obligez-vous à fermer votre téléphone, tablette. Ou utilisez une application.
Conseil n° 23 : Une pause bien méritée :
Certains jours vous ne le sentez pas.
Votre enthousiasme est au rendez-vous. Mais vous vous sentez mou/molle. Vous n’avancez pas. Vous avez tout essayé. Rien n’y fait.
Vous manquez de concentration.
Décrochez !
Allez faire un tour, aérez-vous, videz vous l’esprit.
Rechargez vos batteries !
Conseil n° 24 : Demandez de l’aide :
Souvent il suffit de demander pour obtenir.
Demandez à un mentor, une personne plus expérimentée son opinion.
Envoyez un email ou un simple téléphone, exposez votre problème.
Vous avez toutes les chances d’avoir un retour positif.
Rappelez-vous-en quand vous serez à votre tour sollicité.
Conseil n° 25 : Ecoutez :
Nous vivons dans une ère où tout le monde a une opinion sur tout.
Chacun veut se faire entendre et tente de crier plus fort.
De vous à moi : Ecoutez.
Ecouter, comprendre offre de nouvelles opportunités, redonne l’énergie nécessaire à l’auto-motivation.
Conseil n°26 : N’ayez pas peur de vous planter :
La peur d’échouer est à l’origine de bons nombres d’abandon en chemin.
Certains baissent les bras avant de commencer. Par peur de rater.
Avant toute réussite, il y a un ou plusieurs échecs. Il faut apprendre de nos erreurs et créer de nouvelles opportunités.
Conseil n°27 : Modélisez :
Douter, se poser des questions avant de prendre une décision est une réaction humaine normale.
Si vous avez un mentor, une personne que vous admirez, un modèle, la prise de décision devient facile.
Si c’est possible pour lui ou elle, alors ça l’est pour vous.
Ce qui compte ?
Vous pouvez tourner le sujet dans tous les sens.
Ce qui marche pour mener jusqu’au bout votre programme, c’est votre ténacité.
Si vous êtes mou du genou, si vous abandonnez à la moindre difficulté, dites adieu à vos projets.
A vous de voir !
Vos rêves sont-ils suffisamment importants pour que vous ayez envie de les réaliser ?
Si oui, bougez-vous le popotin. Accrochez-vous.
Si vous tombez, relevez-vous. Continuez vers vos objectifs.
Vous savez. Comme les bébés. Les premiers pas sont vacillants. Ils tombent, se relèvent, recommencent. 10 fois par jour.
Puis un jour ils réussissent à traverser la pièce sans tomber une seule fois.
Je n’ai pas toujours la muse pour écrire. Cela dépend des sujets. Des moments.
Je persévère, je n’abandonne pas. Je pense à vous.
Prenez-vous en main. Imaginez la satisfaction d’aller jusqu’au bout de vos rêves !
Comment réussissez-vous à vous motiver ?
Racontez-nous vos expériences, vos astuces pour rester dans la course.
Le manque de motivation est un de nos cauchemars.
Ce n’est pas une destinée.
Vous pouvez réaliser vos rêves et atteindre la liberté.
Nous pouvons vous aider.
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